Как поддержание здорового уровня жира помогает избавиться от целлюлита

Целлюлит — это проблема, знакомая почти каждой женщине, независимо от формы тела. Фитнес-тренер Наталья Романова делится полезными фактами о жирах, которые помогут понять, как бороться с лишним жиром и при этом поддерживать здоровье. Важно помнить, что жировые клетки не исчезают с возрастом, а могут увеличиваться в размере, что усложняет борьбу с лишним весом. Также организм постоянно заменяет отмершие жировые клетки новыми, что помогает сохранять запас энергии.

Фото: Freepik by master1305, PDM

Наталья подчеркивает, что жир необходим для нормального функционирования организма. Он помогает усваивать витамины и минералы, поддерживает репродуктивное здоровье и защищает от холода. Однако важно поддерживать баланс: слишком низкий уровень жира может быть вреден для здоровья. Омега-3 жирные кислоты и мононенасыщенные жиры, которые содержатся в рыбе, орехах и семенах, полезны для сердца и могут помочь контролировать объем талии. В то же время стоит избегать трансжиров, которые повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Жир в организме распределяется по-разному: висцеральный жир вокруг внутренних органов может быть опасен для здоровья, в то время как подкожный жир вызывает эстетические проблемы, такие как целлюлит. Снижение висцерального жира требует строгой диеты и физической активности, а уменьшение подкожного жира можно поддержать не только питанием и спортом, но и косметологическими процедурами.

Уточнения

Целлюлит (англ   lang="en">cellulite) — особенность внешнего вида кожи, обусловленная структурными изменениями подкожно-жировой клетчатки.