Почему правильное питание важно для здоровья и красоты кожи?

Неправильное питание может существенно отразиться на состоянии кожи лица, вызывая различные косметические и дерматологические проблемы. Распространённое мнение о том, что состояние эпидермиса напрямую связано с рационом, подтверждается многими исследованиями. Разберёмся, как питание может повлиять на здоровье кожи и каких последствий стоит остерегаться.

Фото: commons.wikimedia.org by Toa Heftiba heftiba, PDM

Угревая сыпь и воспаления

Употребление большого количества сахара и продуктов с высоким гликемическим индексом может спровоцировать угревую сыпь и воспаления. Такие продукты вызывают скачки уровня инсулина в крови, что стимулирует выработку кожного сала. В результате поры забиваются, и образуются воспалительные элементы.

Сухость и шелушения

Недостаток полезных жиров в рационе может привести к сухости кожи. Омега-3 и омега-6 жирные кислоты помогают удерживать влагу и поддерживать барьерные функции эпидермиса. Если в питании не хватает этих жиров, кожа становится склонной к шелушению и раздражению.

Ранние морщины и потеря упругости

Свободные радикалы, образующиеся при употреблении жареных и обработанных продуктов, ускоряют процессы старения кожи. Антиоксиданты, которые нейтрализуют эти молекулы, содержатся в свежих фруктах и овощах, а также орехах и ягодах. Без их регулярного поступления кожа теряет упругость, появляются мелкие морщины.

Тусклый цвет лица

При дефиците витаминов, особенно A, C и E, кожа начинает терять сияние, а её тон становится неровным. Эти витамины способствуют регенерации клеток, защищают дерму от воздействия окружающей среды и сохраняют её здоровый вид. Питание с низким содержанием фруктов и овощей лишает организм этих важных веществ.

Соблюдая сбалансированный рацион, можно избежать многих проблем с кожей и поддерживать её молодость и свежий вид.

Уточнения

Дие́та или рацион — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным.