Секреты стройной талии: питание и тренировки от эксперта

Избавиться от жира на боках, так называемых "ушек", непросто, но возможно. Фитнес-тренер Александра Львова делится рекомендациями по эффективной борьбе с этой проблемой, акцентируя внимание на важности правильного питания и регулярных тренировок. Сначала, стоит обратить внимание на рацион: нужно сократить потребление калорий, особенно высококалорийной пищи, такой как сладости и фастфуд, а также отказаться от алкоголя, который задерживает воду и может приводить к срывам. Александра советует придерживаться режима питания, употребляя маленькие порции и делая акцент на зелени, фруктах и орехах.

Фото: Freepik by user18526052, PDM

Помимо питания, для достижения результатов необходимы регулярные физические нагрузки. Только кардио-тренировки помогут эффективно сжигать жир, не ограничиваясь лишь упражнениями на пресс. Среди кардио-упражнений, подходящих для выполнения дома, выделяются бег на месте, подтягивание коленей к груди, прыжки и махи ногами. Также тренер предлагает ряд специфических упражнений для укрепления мышц боков и уменьшения жировых отложений. Каждое из них можно выполнять в домашних условиях, что делает занятия доступными и удобными для всех.

Уточнения

Живо́т (общеславянское, от др.-рус. животъ «жизнь, имущество» из лат. vita «жизнь») — часть тела, представляющая собой брюшную полость и её стенки.