Как избавиться от отеков: советы нутрициолога

Существует множество причин, почему даже люди с нормальным весом могут выглядеть опухшими и уставшими. Основная проблема заключается в задержке жидкости в организме. Нутрициолог Юлия Шарапова делится эффективными методами борьбы с отеками. Важным шагом является сбалансированное питание: следует ограничить потребление соли, сахара и обработанных продуктов, чтобы снизить риск задержки жидкости.

Фото: flickr.com by Hotel Costa Calero - Talaso & Spa, PDM

Регулярные физические упражнения также играют ключевую роль, так как они улучшают кровообращение и способствуют общему состоянию здоровья. Лимфодренажные упражнения, такие как "Тараканчик", могут помочь активировать лимфатическую систему. Нельзя забывать о питьевом режиме: важно пить достаточное количество воды, однако стоит избегать избыточного потребления перед сном.

Кроме того, отдых и качественный сон являются необходимыми для восстановления организма и снижения отеков. Необходимо контролировать уровень артериального давления, так как его колебания могут влиять на появление опухлостей. Юлия также рекомендует пить Иван-чай с мелиссой на ночь для очищения организма и улучшения обменных процессов. Если отеки продолжают беспокоить, важно обратиться за профессиональной консультацией.

Уточнения

Отёк (лат. oedema) — избыточное накопление жидкости в органах, внеклеточных тканевых пространствах организма.