Всё о добавках коллагена: какой вид выбрать, как правильно принимать

Как выбрать добавку с коллагеном в соответствии с вашими потребностями

При проблемах, связанных с кожей и суставами, порошки и жидкости с пептидами коллагена могут быть более эффективными из-за их более высоких концентраций.

Фото: commons.wikimedia.org by Pöllö, CC BY 3.0

Чтобы получить коллаген без добавления дополнительных питательных веществ в свой рацион, рассмотрите костный бульон. Однако обратите внимание, что вы должны потреблять большое количество, чтобы заметить какие-либо результаты.

Сколько коллагена нужно принимать в день

Идеальное количество коллагеновой добавки, которое ваш организм должен принимать в день, зависит от типа или формы коллагеновой добавки. 

1. Желатин: вы можете взять 1-2 мерные ложки порошкообразного желатина или 1-2 таблетки.
2. Неденатурированный коллаген: 10-40 мг неденатурированного коллагена считаются идеальными при болях в суставах.
3. Гидролизованный коллаген: 2,5-15 граммов гидролизованного коллагена могут улучшить здоровье кожи, костей и волос.

Когда принимать коллаген

Хотя многие считают, что прием коллагена натощак может принести максимальную пользу, правда в том, что это не имеет значения. Не существует идеального времени для приема коллагена — принимайте его, когда захотите.

Уточнения

Коллаге́н — гликопротеин, фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма (сухожилие, кость, хрящ, дерма, фасция и т. п.) её прочность и эластичность.