Причины отеков и простые решения для их устранения

Часто даже люди с нормальным весом выглядят опухшими и уставшими, и одной из главных причин этого является задержка жидкости в организме. Нутрициолог Юлия Шарапова делится рекомендациями, как избавиться от отеков и улучшить общее самочувствие. Прежде всего, стоит обратить внимание на здоровое питание: следует ограничить потребление соли, сахара и обработанных продуктов, так как они способствуют задержке жидкости.

Поддержание здорового веса также критично, поскольку избыточный вес негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Регулярная физическая активность улучшает кровообращение и помогает уменьшить отеки. Лимфодренажные упражнения, такие как "Тараканчик", активизируют работу лимфатической системы и метаболизм. Нельзя забывать о соблюдении питьевого режима и отказе от вредных привычек, так как алкоголь и курение могут усугубить ситуацию.

Достаточный сон и контроль за артериальным давлением также способствуют уменьшению отеков. Юлия рекомендует пить Иван-чай с мелиссой, который помогает очищать кишечник и обновлять лимфу. Если проблема сохраняется, стоит обратиться к специалисту для получения профессиональной консультации.

Уточнения

Отёк (лат. oedema) — избыточное накопление жидкости в органах, внеклеточных тканевых пространствах организма.