Убираем второй подбородок: три эффективных упражнения и четыре простые рекомендации

Второй подбородок может быть вызван разными причинами: возрастными изменениями, лишним весом, неправильным питанием или генетической предрасположенностью. Однако существуют эффективные упражнения, которые помогут укрепить мышцы шеи и подбородка и уменьшить проявления второго подбородка.

Фото: flickr.com by danabooo, CC BY 2.0

Чтобы избавиться от второго подбородка за две недели, следуйте этим рекомендациям:

Прежде всего регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц подбородка.

• "Подъём подбородка": сядьте на стул, положите ладони на колени и поднимите подбородок вверх, задерживаясь на 30 секунд. Повторите 20-30 раз. Это упражнение помогает укрепить мышцы подбородка и шеи.
• "Львиный рык": широко откройте рот и высуньте язык как можно дальше, задерживаясь на 10 секунд. Повторите 10-20 раз. Это упражнение стимулирует кровообращение и укрепляет мышцы подбородка.
• "Хомячьи щёки": активно полощите щёки водой или воздухом в течение 5-10 минут. Повторите 10-20 раз. Это упражнение помогает укрепить мышцы щёк и подбородка.

1. Соблюдайте правильное питание: замените рафинированные продукты на свежие фрукты и овощи, нежирное мясо и рыбу. Это поможет снизить общий процент жира в организме и уменьшить вероятность образования второго подбородка.
2. Следите за осанкой: держите спину прямо, не сутультесь. Это поможет предотвратить появление второго подбородка, вызванное неправильной осанкой.
3. Увеличьте потребление воды: пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию организма и способствовать выводу токсинов, которые могут вызывать отёки и образование второго подбородка.
4. Сократите употребление соли: избыток соли может привести к задержке жидкости в организме и отёкам, что может вызвать появление второго подбородка.
5. Ведите активный образ жизни: регулярно занимайтесь физическими упражнениями, такими как ходьба, бег, плавание или силовые тренировки. Это поможет укрепить мышцы и поддерживать здоровый вес, снижая риск образования второго подбородка.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете избавиться от второго подбородка за неделю и улучшить общее состояние своего здоровья.

Уточнения

Подборо́док — самая нижняя часть лица, расположенная книзу от нижней губы. 
 
 

Осанка — привычная поза (вертикальное положение тела человека) в покое и при движении.