Как вернуться в форму после отпуска без усилий

Каждый понедельник, возвращаясь к работе после выходных, вы чувствуете апатию и нежелание снова погружаться в рабочий ритм. Это чувство особенно сильно после двухнедельного отпуска.

Британский эксперт по здоровому образу жизни Джеймс Дуйган предложил советы, как за 14 дней привести себя в физическую и психологическую форму после отпуска. Первое правило — не корите себя за отдых и набранный вес.

Важно помнить, что отпуск полезен для духа и тела. Дуйган рекомендует сосредоточиться на четырех ключевых элементах: питании, движении, сне и образе мыслей. Он советует есть осознанно, не придерживаться строгих диет, включать разнообразные овощи и фрукты в рацион, и позволять себе раз в неделю нарушать правила питания.

Движение важно не только для тела, но и для ума. Джеймс предлагает заниматься сбалансированными упражнениями, включающими кардио и силовые тренировки. Хороший сон тоже важен для восстановления.

Нужно выработать ритуалы отхода ко сну, чтобы организм полноценно отдыхал. Применяя эти советы, можно вернуться к нормальной жизни после отпуска без стресса и с отличной формой.