Уменьшение соли и сахара, увеличение потребления воды и калия: как справиться с отеками

Для борьбы с отеками необходимо изменить образ жизни, следуя нескольким простым советам.

• Уменьшение соли: доктор рекомендует употреблять не более 3-5 грамм соли в день. Вместо соли используйте специи и травы для усиления вкуса еды.
• Уменьшение сахара: быстрые углеводы задерживают жидкость в организме, поэтому откажитесь от сахара и выпечки на 3-4 дня перед важным мероприятием.
• Вода: выпивайте от 1,5 до 2 литров жидкости в день, включая простую негазированную воду. Во время жары организм старается запасаться водой, поэтому раз в час выпивайте большой стакан воды.
• Разгрузочные дни: проведите день на "молокочае" (смесь теплого молока и крепкого зеленого чая), чтобы отбить аппетит и вывести лишнюю жидкость из организма.
• Больше калия: продукты, богатые калием (бананы, картофель, шпинат), помогают выводить жидкость из организма.
• Контрастный душ: перепад температуры воды помогает привести кожу в тонус, избавиться от отеков и целлюлита. Проводите водные процедуры с чередованием горячей и прохладной воды.