6 популярных ЗОЖ-правил, которые разрушают вашу красоту

Многие популярные правила здорового образа жизни (ЗОЖ) могут не только не приносить пользы, но и вредить организму. Например, отказ от еды после 18:00 не всегда обоснован.

Важно питаться по аппетиту и включать в рацион белок, клетчатку и правильные жиры, чтобы поддерживать гормональный баланс. Частое питание малыми порциями может привести к набору веса из-за постоянного выброса инсулина и чувства голода.

Садиться на диеты с жесткими ограничениями также вредно, так как они лишают организм необходимых питательных веществ и приводят к потере мышечной массы.

Использование солнцезащитных средств может препятствовать синтезу витамина D, важного для здоровья кожи и организма в целом.

Утренние пробежки могут быть полезны не всем и зависят от индивидуального состояния здоровья и окружающей среды. Прием поливитаминов без консультации врача неэффективен, так как многие витамины мы уже получаем с пищей. Важно подходить к ЗОЖ разумно и индивидуально.