Хотите густые волосы: включите эти продукты в свой рацион

Каждая девушка мечтает о пышных и сияющих волосах, и путь к этой мечте начинается с правильного питания. Эксперт в области красоты и антиэйдж жизни Анна Бортейчук рассказала о продуктах, которые помогут волосам обрести силу и красоту.

Главные враги здоровья волос — нехватка белка и железодефицитная анемия. Волосы состоят из кератина, и при недостатке белка они становятся ломкими и пористыми.

Основными источниками белка и железа являются красное мясо и перепелиные яйца, которые помогают предотвратить анемию и укрепить волосы.

Творог, богатый белком и кальцием, делает волосы мягкими и шелковистыми. Гранат и его сок, содержащие витамины С и Е, способствуют усвоению железа и восстанавливают поврежденные волосы.

Семена льна, благодаря высокому содержанию Омега-3, цинка и меди, предотвращают седину и улучшают гормональный фон. Морковь с каротиноидами защищает волосы от ультрафиолета и улучшает их блеск.

Печень богата витаминами группы В, которые предотвращают сухость и секущиеся концы. Оливковое масло укрепляет структуру волос и создает защитную пленку, оберегая от внешних воздействий.

Включив эти продукты в рацион, можно значительно улучшить состояние и внешний вид волос.