Офисные упражнения для похудения: как оставаться в форме на рабочем месте

Если у вас нет времени на тренажерный зал и простые пробежки по утрам вас не вдохновляют, фитнес-тренер Александр Меркулов предлагает сет офисных упражнений, которые можно выполнять прямо на рабочем месте, чтобы терять сантиметры в талии.

Фото: .pexels.com by Negative Space, PDM

Первое упражнение — локти к колену. Сядьте на стул и делайте скручивания, поднимая правое колено к левому локтю, затем повторите на другую сторону. Это упражнение прорабатывает боковые и передние мышцы живота, повторять его следует около 15 раз.

Второе упражнение — повороты с удержанием ног. Сидя на стуле, скрестите ноги и поднимите их над полом. Руки сложите на груди и поворачивайтесь вправо и влево, напрягая мышцы живота для максимального эффекта. Упражнение стоит повторять как минимум 10 раз.

Третье упражнение — ножницы. Сидя на стуле, выпрямите ноги и приподнимите их над полом. Держитесь за сидение для равновесия, напрягите пресс и делайте перекрестные движения ногами. Это упражнение напрягает прямую мышцу пресса.

Четвертое упражнение — махи ногами. Сидя на стуле, поднимите левую ногу и правую руку, стараясь коснуться стопы рукой. Важно поднять ногу выше пояса. Повторите с другой ногой и рукой, выполняя упражнение 8-10 раз.