Рекомендации дерматолога по изменению привычек, замедляющих процесс старения

Большинство женщин начинают обращать внимание на возрастные изменения лица и кожи, когда они становятся очевидными. Врач-дерматолог Кристина Викторова поделилась советами о том, какие привычки помогут замедлить процесс старения, предотвратить появление морщин и сохранить молодость кожи на долгие годы.

Фото: flickr.com by Alex, CC BY 2.0

Один из ключевых моментов в уходе за кожей — использование косметики с SPF. Защита от ультрафиолета необходима не только летом, но и в зимнее время. Даже небольшой процент SPF в косметике уже будет полезным. Кристина также рекомендует использовать дополнительный санскрин в летний период для защиты от солнечных лучей и предотвращения пигментации кожи.

Регулярное пополнение витаминных запасов также играет важную роль в сохранении молодости кожи. Особенно важен витамин D, из-за его дефицита кожа может стать тусклой и потерять упругость. Поэтому важно проверять уровень витаминов и других необходимых веществ хотя бы раз в год.

Контроль над рационом также поможет в борьбе с возрастными изменениями. Избегайте простых углеводов и обратите внимание на щелочную диету, которая включает в себя много овощей. Питайтесь овощными и фруктовыми салатами в первой половине дня, чтобы улучшить состояние организма и кожи.

И последний совет от дерматолога — контролируйте количество употребляемого алкоголя. Привычка часто употреблять алкоголь может негативно сказаться на состоянии кожи, вызвать отеки и обезвоженность. Поэтому стоит уметь отказываться от алкоголя и заботиться о своем здоровье.

Принятие этих привычек поможет замедлить процесс старения, сохранить молодость и здоровье кожи на долгие годы, а регулярные походы к косметологу станут необходимостью, а не рутиной.