Фитнес без лишнего напряжения: выбираем оптимальные виды активности с Исаевым

Фитнес-инструктор Руслан Исаев поделился советами о спортивных занятиях, которые помогут поддерживать форму без излишнего напряжения.

Плавание. Плавание идеально подходит для поддержания тонуса, особенно если у вас есть ограничения по физической активности. Это не средство для резкого снижения веса, но отлично улучшает гибкость при нескольких часах занятий в бассейне.

Йога. Руслан рекомендует йогу как способ замедлиться и снять стресс. Растяжка, которую предлагают асаны, может усилить эффект от кардио и силовых тренировок в зале.

Велосипед. Этот вид спорта предлагает выбор между тренажером и уличным велосипедом. Велосипед эффективно нагружает бедра и икры, но нужно учитывать состояние суставов.

Боулинг. Руслан считает боулинг приятным и полезным занятием. Эта игра развивает координацию и равновесие, а также может быть отличной дополнительной тренировкой к бегу или домашним упражнениям.