Как вечерние привычки могут влиять на ваш вес

Даже при строгом контроле за калориями вес может неуклонно расти, зачастую из-за повседневных привычек, которые мы совершаем. В разговоре с диетологом Виктором Комаровым обсуждались наиболее распространенные вечерние привычки, способствующие набору лишнего веса.

Часто происходит переедание из-за спешки, особенно когда наступает вечер и наш организм уже не успевает адекватно оценить количество съеденного. Это может привести не только к набору веса, но и к проблемам с пищеварением.

Отвлечение во время еды, например, просмотр телесериалов, мешает правильному ощущению насыщения. Важно научиться употреблять пищу осознанно, чтобы не переедать.

Недостаток сна ведет к повышенному уровню кортизола, что может спровоцировать заедание стресса вечером. Это может быть особенно проблематично для тех, кто страдает бессонницей и часто сидит за столом в ночное время.

Пропуск ужина также может быть ошибкой, так как это приводит к недостаточному потреблению пищи и несбалансированному рациону в целом. Лучше всего употреблять легкий и здоровый ужин.

Тренировки перед сном не всегда полезны из-за стимулирующего влияния на организм. Это может мешать нормальному засыпанию и спровоцировать желание перекусить перед сном, что негативно сказывается на фигуре.