Биотиновые добавки: мифы и факты о его влиянии на рост шевелюры

Если вы когда-либо слышали, как кто-то утверждает, что определенная добавка помогла им отрастить волосы, скорее всего, речь шла о биотине. Этот витамин, играющий ключевую роль в производстве кератина, необходимого для волос и ногтей, часто рекламируется как средство для улучшения их состояния. Но действительно ли приём биотина в форме капсул, порошка или жевательных таблеток способствует росту шевелюры? На этот вопрос ответит эксперт портала self.com.

Какое количество биотина необходимо для организма?

По словам трихолога, большинство людей получают достаточное количество биотина с пищей. Орехи, яичные желтки, мясо, рыба и сладкий картофель — все это отличные источники этого витамина. Дефицит биотина встречается редко, так как рекомендуемая суточная норма для взрослых составляет всего 30 микрограммов, а среднестатистический рацион человека содержит 35–70 микрограммов биотина в день. 

Какие факторы могут влиять на дефицит биотина?

Длительное применение антибиотиков, алкоголь и некоторые лекарства, такие как противосудорожные препараты и ретиноиды, могут влиять на усвоение биотина. Если у вас есть подозрения на дефицит, обратитесь к врачу, который может назначить анализ крови для проверки уровня витаминов.

Способствуют ли добавки росту волос?

Итак, несмотря на распространённые утверждения о чудесах биотиновых добавок, они не нужны для здорового роста шевелюры, если у вас нет дефицита витаминов. 

Если вас беспокоит выпадение волос, лучше обратиться к сертифицированному трихологу. Врач сможет определить истинную причину проблемы и предложить эффективное лечение, вместо того чтобы надеяться на биотиновые добавки.