Почему после 40 лет похудеть сложнее: мнение экспертов

С возрастом похудеть становится сложнее. Если раньше хватало желания и немного усилий, то после 40 лет привычные методы уже не работают. Теперь требуется строго ограничивать себя в еде и много тренироваться, чтобы добиться хоть небольшого результата. Эксперты объясняют, почему это происходит.

Во-первых, это связано с тем, что до 25 лет тело развивается по экспоненте и находится на пике своих физических возможностей. После 25-ти начинается биологическое угасание: уровень гормонов и ферментов снижается на 1-2% в год. К 40 годам физиологические функции уменьшаются минимум на 15%. Кроме того, с возрастом прибавляются хронические заболевания и накапливается стресс. Алкоголь, сидячий образ жизни, отсутствие физической активности и хронический недосып ухудшают ситуацию. Организм начинает экономить воду для жизненно важных органов, что негативно сказывается на половой системе, кишечнике, мышцах, коже и костях. В результате справиться с лишним весом становится крайне сложно.

Существует несколько причин, почему похудение с возрастом затрудняется:

• Замедление метаболизма: с возрастом человек теряет мышечную массу и набирает жировую, что снижает скорость обмена веществ.
• Гормональные изменения: после 40 лет у женщин снижается уровень эстрогена, а у мужчин — тестостерона, что замедляет метаболизм и уменьшает уровень физической активности.
• Образ жизни: взрослые люди имеют более устоявшиеся привычки и режим дня, что затрудняет внедрение новых здоровых привычек. Социальные аспекты, такие как воспитание детей у женщин и построение карьеры у мужчин, также уменьшают время и силы на занятия спортом.
• Заболевания: с возрастом увеличивается риск хронических заболеваний, которые могут затруднять физическую активность и процесс снижения веса.

Несмотря на эти трудности, сбросить лишний вес после 40 лет возможно с помощью здорового питания, регулярной физической активности и правильного подхода к постановке целей. Это может занять больше времени и потребовать большей самодисциплины, но достижение цели вполне реально, особенно с поддержкой профессионалов.