Фитнес в офисе: упражнения для тонкой талии прямо за рабочим столом

Упражнения для стройной талии, которые можно выполнять во время работы

1:03

12.05.2024 09:23

Если время на походы в зал или утренние пробежки остается неудобным, фитнес-тренер Александр Меркулов предлагает комплекс упражнений прямо на рабочем месте, который поможет строить талию.

Локти к колену: сидя на стуле, поднимайте правое колено к левому локтю, затем меняйте стороны. Это упражнение активизирует передние и боковые мышцы живота. Повторите около 15 раз.
Повороты с удержанием ног: скрестите ноги и поднимите их над полом, руки сложите на груди. Поворачивайтесь вправо и влево, напрягая мышцы живота. Повторите минимум 10 раз.
Ножницы: выпрямите ноги и приподнимите их над полом, держась за сидение стула. Делайте перекрестные движения ногами, активизируя пресс.
Махи ногами: сидя на стуле, поднимите левую ногу и правую руку, пытаясь дотянуться до стопы. Повторите с другой стороны. Выполните 8-10 раз.

Надо наслаждаться жизнью — сделай это, подписавшись на одно из представительств Pravda. Ru в Telegram; Одноклассниках; ВКонтакте; News.Google.

Автор Ангелина Ефремова

Ангелина Ефремова — внештатный корреспондент Pravda.Ru, студентка МГУ имени М. В. Ломоносова

Обсудить

Отказываемся от обоев! Декорирование стен, которое снова в моде

Одной из самых известных является техника трения. В этом методе важно следовать определенному направлению при нанесении краски и поддерживать одинаковое давление, чтобы избежать хаотичного рисунка.