Естественные источники коллагена: восемь продуктов для поддержания здоровья кожи и суставов

Коллаген - ключевой элемент для здоровья кожи, волос и суставов. Однако его уровень может снижаться с возрастом. Но вместо того, чтобы полагаться только на пищевые добавки, рассмотрите эти естественные источники коллагена от realsimple.com, которые также могут поддержать его выработку в вашем организме.

1. Рыба: Лосось, анчоусы и сардины содержат высококачественный коллаген, который организм усваивает легко.
2. Цитрусовые: Богатые витамином C, они помогают организму производить коллаген, необходимый для кожи и суставов.
3. Яйца: Пролин, цинк и сера, содержащиеся в яйцах, способствуют выработке коллагена и укреплению кожи и волос.
4. Ягоды: Клубника, малина и другие ягоды богаты витамином C и антиоксидантами, способствуют сохранению коллагена.
5. Костный бульон: Идеальный источник коллагена, который также содержит прочные белки и аминокислоты.
6. Бобы: Горох, фасоль и другие бобовые обеспечивают необходимые аминокислоты и минералы для синтеза коллагена.
7. Мясо птицы с кожей: Кожа мяса содержит коллаген, поэтому не стоит ее выбрасывать.
8. Моллюски: Устрицы и моллюски - отличные источники коллагена, цинка и меди для поддержания здоровья кожи и суставов.

Выбирайте эти продукты для поддержания естественной выработки коллагена и сохранения молодости вашего организма!