Сонливость за рулём – опасность, о которой молчат: как бороться с усталостью

Длительные поездки на автомобиле могут вызвать сильную усталость, особенно в ночное время. Сон за рулём чрезвычайно опасен, поэтому водителю важно использовать проверенные способы борьбы с сонливостью.

Фото: freepik.com by standret, https://creativecommons.org/public-domain/pdm/

Водитель за рулём

Изменить положение сиденья

Если сесть неудобно, организм не сможет полностью расслабиться.

• Высокая нагрузка на спину и конечности поддерживает тонус мышц.
• Неудобная поза исключает риск задремать в дороге.

Бодрящие напитки

Хорошо помогает кофе или крепкий чай.

• Тонизирующие напитки возвращают бодрость.
• Холодная вода создаёт температурный перепад, который помогает разогнать сонливость.

Съесть лимон

Кислый вкус быстро снимает сонливость.

• Лимон стимулирует работу мозга и улучшает концентрацию.
• Эффективен не только вкус, но и запах цитрусовых.

Включить музыку

Правильный музыкальный фон поможет избежать усталости.

• Лучше выбирать танцевальные или рок-композиции.
• Можно начать подпевать, чтобы усилить эффект.

Поговорить с пассажиром

Живое общение помогает держать мозг в тонусе.

• Желательно избегать спорных тем, чтобы не тратить энергию на негативные эмоции.
• Диалог разнообразит монотонную поездку.

Открыть окна

Прохладный воздух быстро взбодрит организм.

• Лёгкий сквозняк улучшает циркуляцию воздуха.
• Окно лучше приподнять при высокой скорости, чтобы избежать дискомфорта.

Уточнения

Автомоби́ль — моторное безрельсовое дорожное и/или внедорожное, чаще всего автономное, транспортное средство, используемое для перевозки людей и/или грузов, обычно имеющее не менее четырёх колёс.