Курение: как победить главный страх курильщиков

Правильная информация о курении может помочь курильщикам избавится от пагубной привычки. К такому выводу пришли ученые Нью-йоркского центра по контролю за табачной продукцией. Например, многие курильщики с опаской относятся к использованию никотиновых пластырей и жевательной резинки с содержанием никотина, поскольку думают, что никотин является причиной раковых заболеваний.

Почему курение вредит человеку?

Безусловно, никотин опасен, однако он не имеет никакого отношения к раковым заболеваниям. Основной вред никотина заключается в том, что он вырабатывает у людей привычку к табаку, а когда человек курит, что в его легкие попадает до 4000 химических веществ в день, многие из которых являются канцерогенами.

Заболевания, которые способна вызвать эта зависимость, возникают из-за того, что в кровь человека регулярно поступают вредные вещества. Как известно, в табачных изделиях содержатся:

• тяжелые металлы;
• смолы;
• никотин;
• клей;
• аммоний и др.

Однако, на первоначальном этапе, организм курильщика способен с небольшим количеством опасных веществ, поступающих во время курения.

Как бросить курить

Как говорил Марк Твен: "Бросать курить легко. Я сам бросал тысячу раз".

Чаще всего люди, которые хотят бросить курить делают до 25-30 попыток, прежде чем у них получается отказаться от сигарет.

Однако, существуют способы, которые помогут вам справиться с вредной привычкой:

1. Никотиновые жвачки и пластыри

Основа действия. В большинстве случаев у людей, которые бросают курить, числе из-за отсутствия постоянного никотина в крови, возникает синдром отмены.

Его симптомы:

• подавленное состояние,
• вспышки гнева,
• беспокойство,
• раздражительность,
• дефицит внимания, и др.

Для того, чтобы состояние человека облегчить, изобрели никотинзаместительную терапию. В организм человека продолжает поступать никотин, но через жвачки и пластыри в различных дозировках.

2. Электронные сигареты

Основа действия. Подобные сигареты которые выделяют пар, который напоминает табачный дым. Однако, единого мнения по поводу безопасности данного метода у ученых нет, а его эффективность не доказана.

3. Метод Аллена Карра

Принцип метода заключается в том, что сигарета не доставляет курильщику удовольствия, а лишь снимает абстинентный синдром. У ученых нет единого мнения по поводу эффективности данного метода.

4. Поведенческая терапия

Основная суть данного рода терапии заключается в том, что специалисты учат тому, как не закурить в стрессовых ситуациях или моментах, которые ассоциируются у человека с курением. Например, когда курильщик находится за рулем своей машины.

Мифы о курении

Когда человек курит, то чувствует удовольствие или успокоение, не думая о вреде никотина. В результате исследования, в котором приняли участие 1100 курильщиков среднего возраста, выяснилось, что ошибочное представление о пагубном влиянии никотина встречается гораздо чаще среди женщин.

Более 70 % женщин курят легкие сигареты, ошибочно полагая, что они наносят меньший вред их здоровью. О недостоверной информации касательно вреда курения, распространенной среди курильщиков, ученые узнали в ходе шестинедельной программы, в которой приняли участие курильщики со стажем в возрасте 40 — 45 лет. Они выкуривали больше пачки сигарет в день. В самом начале программы им было предложено заполнить анкету, в которой, отвечая на вопросы, они должны были написать все, что знают о курении.

Женщин, считающих, что курение является причиной раковых заболеваний, оказалось больше, чем мужчин — 75 % к 64 % соответственно. Практически все опрошенные женщины боялись бросить курить, считая, что они сильно прибавят в весе, и им будет гораздо труднее справиться со стрессовыми ситуациями.

В ходе программы курильщикам объяснили, что большинство их страхов, связанных с курением неоправданны. Им также было предложено заменить сигареты никотиновыми пластырями и жевательной резинкой. Программа оказалась одинаково успешной как для женщин, так и для мужчин: курить бросили 59 % женщин и 55 % мужчин. Ученые связывают такой успех с тем, что курильщиков можно заставить отказаться от сигарет, предложив им альтернативные источники никотина, наркотика, к которому они так сильно привыкли.

Читайте также:

Грозит ли вейперам в России загадочная эпидемия

Курение влияет на наследственность

Курение в утробе матери, или как бросить курить