Шея к лету

Давно известно, что истинный возраст женщины выдает шея. На ней следы старения появляются гораздо раньше, чем на лице. Следить за состоянием шеи необходимо более тщательно, чем за кожей лица, — уверена врач-дерматолог, консультант московской фирмы "Ла рош позэ" Любовь Владимировна ИВАШКИНА .

Наиболее уязвимой становится шея весной после зимнего периода, когда она подолгу соприкасалась с шерстяными шарфами и свитерами. Чтобы восстановить нежность и упругость кожи в области шеи, весной за ней нужно ухаживать наиболее внимательно.

Врагами молодой шеи являются три дурные привычки: желание менять весовую категорию, сутулая осанка, когда голова постоянно наклонена чуть вперед, и ночной сон на высоких и мягких подушках. Высота подушки не должна превышать пятнадцати сантиметров и быть жестковатой, чуть мягче ортопедического матраца. Для более энергичной циркуляции крови в области шеи необходимы упражнения. Их полезно выполнять в любое время года, однако весной они незаменимы.

Если вы подолгу сидите, опустив голову вниз, то приток крови к шее невольно ограничен. Каждые полчаса необходимо закидывать голову назад на несколько секунд. Каждый час желательно делать 3-5 круговых движений головой в разных направлениях. Несколько раз в день полезно массировать шею, похлопывая ее тыльной стороной ладони в области подбородка. Движения должны быть энергичными, но не резкими.

Отлично укрепляет мышцы шеи такое упражнение: вытянутыми вперед губами в любой последовательности произносите гласные звуки: И, Ы, У, О. Если вы делаете это упражнение на работе, то подключать голосовой аппарат не обязательно. Про эти "производственные" упражнения необходимо помнить постоянно и делать их при малейшей возможности.

А вот по утрам, особенно весной, до водных процедур я бы рекомендовала следующий комплекс:
1. Расслабьте мышцы нижней челюсти и шеи, приоткройте рот и запрокиньте голову назад. В таком положении напрягите мышцы подбородка. С силой в замедленном ритме поднимайте открытую нижнюю челюсть к верхней. Причем нижняя губа должна "выступать" над верхней. Это упражнение следует повторять до появления легкой усталости мышц шеи.

2. Вытянув губы трубочкой, сделайте глубокий вдох через нос. Пальцами зафиксируйте положение уголков губ. Не отпуская рук и не меняя мимики, попробуйте медленно и спокойно выдохнуть через рот. Повторить пять раз.

3. Гордо поднимите голову вверх, подбородок вытяните вперед и постарайтесь "положить" его на грудь. Это упражнение обеспечивает приток крови к шее и подтягивает мышцы. Повторить не менее трех раз.

4. Правой рукой зафиксируйте левую половину шеи. Пальцами левой руки удерживайте левый уголок рта. Делайте медленный глубокий вдох через рот. Смысл упражнения в том, что работающие мышцы будут оттягивать левый уголок рта вниз, тогда как пальцы удерживают его на месте. Это упражнение отлично укрепляет мышцы шеи и заодно борется с носогубными складками. Выполняется по пять раз для каждой половины.

5. Заканчивать комплекс стоит наклонами головы не менее трех раз — то к правому, то к левому плечу.

Все упражнения следует выполнять с хорошей осанкой, оттягивая плечи вниз и высоко подняв голову. Если вы занимаетесь сидя, то ни в коем случае не закидывайте одну ногу на другую.

Вечерний комплекс включает другие упражнения. Их цель — дать шее небольшую нагрузку перед ночным отдыхом.
1. Положите руки со скрещенными пальцами на затылок и слегка надавите ими на голову, которая медленно отклоняется назад. Вы должны почувствовать напряжение всех мышц шеи.
2. Скрещенные руки сомкните под подбородком и опускайте голову, преодолевая сопротивление рук.
3. Лежа на животе, перед сном, трижды откиньте голову назад как можно дальше.

Весной кожу шеи следует питать кремами не менее двух раз в день. Многие кремы, рассчитанные для жирной кожи, шея не переносит. Отсутствие в области шеи сальных желез, определяющих тип кожи, исключает жирный кожный покров. Кожа на шее бывает только нормальной или сухой. Кожа шеи любит все витамины, но предпочитает витамин F. Покупая кремы, лосьоны и маски для шеи, обращайте внимание на эту добавку. Лучше приобретать специализированные кремы с маркировкой "для кожи шеи". Но также вполне подходят питательные и увлажняющие кремы для лица, рассчитанные на нормальную и сухую кожу.

Очень многое зависит от того, как наносится крем на шею. Сначала необходимо растереть нужное количество крема на ладонях. Откинув голову назад, скользящими плавными круговыми движениями нанесите крем. Направления движений снизу вверх, от ключиц к подбородку. Лучше наносить крем крестообразно, то есть правой рукой — на левую половину шеи, а левой рукой — на правую.

Крем впитается гораздо интенсивнее, если вы тыльной стороной ладоней похлопаете шею с боков, а подбородок помассируете дробными и быстрыми постукиваниями пальцев.

Весной женщинам следует делать маски для шеи. Экспериментируя с масками, следите за реакцией кожи. "Шейная" маска не должна вызывать неприятных ощущений, пятен и покраснения кожи.

Одна из самых освежающих и отбеливающих масок — картофельная. Потрите на терке вареный картофель и добавьте две столовые ложки морковного, огуречного или томатного сока. Получившееся пюре нанесите на шею. Оберните шею тонкой марлей, затем — целлофаном и утеплите полотенцем или шарфом. Маску следует смывать теплой водой через 15 минут.

Оливковую маску весной следует проделать курсом — три раза в неделю в течение месяца. Небольшое количество оливкового масла вылейте в любую стеклянную посуду: тарелку, розетку, блюдце и слегка подогрейте на водяной бане. Ватным тампоном нанесите масло на предварительно очищенную кожу шеи по направлению снизу вверх. Оберните шею мягкой хлопчатобумажной тканью. Через полчаса остатки масла промокните салфеткой. Эту процедуру лучше делать вечером, перед сном.

При появлении новых весенних морщинок на шее немедленно начинайте делать компрессы из столовой соли. Две столовые ложки соли растворите в 1 1/2 стакана теплой кипяченой воды и добавьте несколько капель настоя ромашки и две капельки йода. Намочите в этом растворе мягкое махровое полотенце, отожмите его и приложите к подбородку и шее на одну-две минуты. После этой процедуры нанесите на шею питательный крем. Мелкие морщинки исчезнут уже после пяти процедур.

Для поддержания и восстановления упругости кожи шеи протирайте шею любым растительным маслом: подсолнечным, оливковым, кукурузным. Затем мелкой солью втирающими движениями промассируйте кожу до легкого покраснения по линиям от ключиц к подбородку. Завершите процедуру горячим компрессом — смочите небольшое вафельное полотенце в горячем молоке, наполовину разбавленном водой. Компресс держать не менее 5 минут, до остывания. Затем сполосните шею холодной кипяченой водой и нанесите питательный крем.

После зимы отлично увлажняют кожу компрессы из отвара ромашки, шалфея и подорожника. Заварите эти травы в следующих пропорциях: по столовой ложке каждой на два стакана воды. Процедите и положите на шею пропитанное в этом отваре полотенце. Оберните целлофаном и утеплите шарфом. Этот компресс снимает воспаленность, отечность. Его лучше делать перед сном, так как кожа шеи впитывает полезные вещества вечером гораздо интенсивнее.

Для предупреждения появления новых морщин на шее не ленитесь два-три раза в неделю похлопывать кожу под нижней челюстью смоченным в концентрированной соленой воде жестким махровым полотенцем. За его концы берутся так, чтобы средняя часть полотенца провисала. Резко растягивая полотенце, его серединой производите хлопки по подбородку. Чаще обливайте шею холодной водой — это усиливает кровообращение.

Для женщин бальзаковского возраста поможет старинный русский рецепт омоложения шеи. Настоять липовый цвет — столовую ложку на стакан кипятка. Добавить чайную ложку натурального меда. Смазать шею. Через 15 минут смыть. Массированная атака на дряблую кожу шеи даст видимый результат через десять дней, если выполнять эту процедуру ежедневно.

Исключительно быстрый эффект дает ночное обертывание шеи листьями молодой капусты. Ошпарьте капустные листья и оберните ими шею. Обмотайте шею полотенцем и ложитесь спать. Утром нанесите на кожу только увлажняющий крем. Избавиться от морщин на шее намного сложнее, чем предотвратить их появление. Начинать ухаживать за шеей нужно как можно раньше и не менее тщательно, чем за лицом. Особо интенсивного ухода требует усталая весенняя шея.

Ксения ФОКИНА
"Женское здоровье"