Чем лучше заниматься современной женщине?

Этот тест разработал ведущий американский фитнесс-тренер Майкл Джордж , среди клиентов которого — многие знаменитости, в том числе актриса Мэг Райан. С его помощью каждый сможет подобрать себе занятие по вкусу. Ведь главное — быть активной, а значит — здоровой.

1 Способны ли вы полностью сконцентрироваться на том, чем заняты?
A Я всегда предельно собранна.
B Если я увлечена чем-либо, я полностью на этом сосредотачиваюсь.
C Я обычно уделяю внимание многим событиям одновременно, мне трудно долго концентрироваться на чем-то одном.

2 Как часто вы занимаетесь спортом?
A Не очень много и не очень регулярно.
B Пару раз в неделю стараюсь выбраться в спортивный клуб.
C Каждый день — спорт для меня наркотик.

3 Считаете ли вы себя физически сильной?
A Это не про меня.
B Я в средней форме.
C Я просто суперженщина.

4 Что вы чувствуете перед лицом опасности?
A Безопасность для меня на первом месте.
B Немного риска не помешает, но реальная угроза мне ни к чему.
C Острые ощущения мне нужны как воздух.

5 Способны ли вы затратить много времени и усилий, чтобы овладеть новым видом спорта?
A Я готова лишь пройти блицкурс, а потом мне становится скучно.
B Если этот спорт меня действительно увлечет, я способна хорошенько вникнуть во все премудрости.
C Я выкладываюсь на 110%, что бы я ни делала.

6 Идеальное место для занятий спортом, по вашему мнению:
A Только на свежем воздухе, под бескрайним голубым небом.
B В помещении или на улице — это не важно.
C Только в помещении.

7 Ваша стихия?
A Земля.
B Вода.
C Суша, море или воздух — я везде счастлива.

8 Сколько вы готовы потратить на спортивные увлечения?
A $100 или меньше.
B Больше $200.
C На качественную экипировку мне денег не жалко.

9 Готовы ли вы платить каждый раз, когда занимаетесь спортом?
A Вполне.
B Только время от времени.
C Нет.

10 Нужна ли вам компания для занятий спортом?
А Я — командный игрок.
В Мне всегда интересней с парой друзей.
С Предпочитаю тренироваться в одиночестве.

Теперь подсчитайте, какую букву вы выбирали чаще.

Если у вас больше ответов А , вам стоит заняться традиционными видами спорта: волейболом, футболом, баскетболом, легкой атлетикой, хоккеем с шайбой или мячом, бегом или спортивной ходьбой.

Если вы чаще выбирали ответы В - попробуйте себя в плавании, в том числе синхронном, гребле, триатлоне, современном пятиборье, танцах.

Если у вас преобладают варианты С - вам подойдут катание на роликовых коньках, выездка, водные лыжи, крокет, виндсерфинг, дайвинг, треккинг, дзюдо, альпинизм.

Чтобы вам было легче сделать выбор, Майкл составил описание самых нетрадиционных для женщин видов спорта.

Альпинизм. Этот спорт требует хорошей координации, гибкости и постоянной корректировки стратегии. Если вы никогда не занимались альпинизмом, стоит начать с занятий в зале. Ваша задача — забраться на специальную стенку, используя только силу рук и ног. В результате улучшается чувство баланса и расходуется огромное количество энергии. Правда, необходимо специальное оборудование для восхождений на природе или абонемент в спортклуб для занятий в зале.

Время (мин.) 60-120
Легко ли обучиться Тяжело
Цена экипировки для новичка $100-600
Необходимый уровень подготовки Продвинутый
Травматичность Высокая
Необходимая выносливость Аэробная
Уровень силы Средний
Уровень координации Средний
Где можно заниматься В помещении, в горах, зимой и летом
Тип Индивидуальный спорт

Атлетика. В любительской форме она включает в себя множество вариантов: бег на 100, 200, 400, 800, 1500, 3000, 5000 и 10 000 метров, бег по пересеченной местности, спортивная ходьба, бег с барьерами, метание диска, молота или копья, прыжки с шестом, прыжки в высоту, в длину, тройной прыжок. С точки зрения материальных затрат атлетика опять же предоставляет выбор: можно тренироваться вдорогом клубе, а можно отправиться на ближайший стадион или спортивный комплекс какого-нибудь предприятия.

Время тренировки (мин.) 30-120
Легко ли обучиться Не очень
Цена экипировки для новичка $50-250
Необходимый уровень подготовки Средний
Травматичность Средняя
Необходимая выносливость Аэробная/анаэробная
Уровень силы Средний
Уровень координации Средний
Где можно заниматься В помещении, на стадионе, на улице
Тип Индивидуально/в команде

Баскетбол. Это демократичная и в то же время довольно жесткая игра — один тяжеленный мяч чего стоит. На площадке — две команды по пять человек. Каждая пытается забросить максимальное количество мячей в корзину соперника. Все игроки одновременно являются и нападающими и защитниками, поэтому здесь необходимо быть универсалом. Играть можно в спортивной секции при стадионе, клубе или спорткомплексе, а можно подвесить пару корзин во дворе и сколотить команду из соседей.

Время тренировки (мин.) 30-120
Легко ли обучиться Не очень
Цена экипировки для новичка $5-250
Необходимый уровень подготовки Средний
Травматичность Средняя
Необходимая выносливость Аэробная/анаэробная
Уровень силы Средний
Уровень координации Средний
Где можно заниматься В помещении, на стадионе, на улице
Тип Индивидуально/в команде

Волейбол. Шестеро смелых защищают свою часть площадки и должны перебросить мяч через сетку соперникам, не дав ему коснуться земли. Для победы нужно стать лучшими в пяти партиях. В волейбол можно играть в спортзалах, а на летнее время достаточно найти подходящую площадку и натянуть сетку.

Время тренировки (мин.) 30-90
Легко ли обучиться Не очень
Цена экипировки для новичка $30-150
Необходимый уровень подготовки Средний
Травматичность Средняя
Необходимая выносливость Аэробная
Уровень силы Средний
Уровень координации Высокий
Где можно заниматься В бассейне, на открытой воде
Тип Индивидуально

Гребля. Это, конечно, не самый женственный спорт, но очень красивый. Для занятий греблей нужно обладать не только силой, но и выносливостью и упорством. Соревнования в этом виде спорта очень эффектны и традиционно собирают множество зрителей. Для занятий необходимы довольно обширный водоем, лодка и весла.

Время тренировки (мин.) 60-90
Легко ли обучиться Не очень
Цена экипировки для новичка $30-80
Необходимый уровень подготовки Средний
Травматичность Низкая
Необходимая выносливость Аэробная/анаэробная
Уровень силы Средний
Уровень координации Высокий
Где можно заниматься В помещении, на улице
Тип Командная игра

Дайвинг. Если раньше, чтобы нырнуть с аквалангом, нужно было ехать к морю, то теперь достаточно найти глубоководный бассейн, где есть инструктор по дайвингу. Запомните: погружаться без предварительного обучения недопустимо. Один из минусов дайвинга — довольно дорогое оборудование. Но если вас тянет в водные глубины — это того стоит.

Время тренировки (мин.) 30-60
Легко ли обучиться Не очень
Цена экипировки для новичка $10-50
Необходимый уровень подготовки Средний
Травматичность Средняя
Необходимая выносливость Аэробная/анаэробная
Уровень силы Средний или ниже
Уровень координации Высокий
Где можно заниматься В помещении
Тип Индивидуально

Дзюдо. Суть этой борьбы в том, чтобы достичь максимального эффекта минимальным усилием. Задача дзюдоиста — своими движениями вывести противника из равновесия. Если вы решили заняться дзюдо, обращайтесь либо в ближайший спортклуб, либо в федерацию дзюдо или ее филиал в вашем городе. Для тренировок понадобится кимоно.

Время тренировки (мин.) 60-180
Легко ли обучиться Не очень
Цена экипировки для новичка $0-2000
Необходимый уровень подготовки Средний
Травматичность Низкая
Необходимая выносливость Аэробная/анаэробная
Уровень силы Высокий
Уровень координации Высокий
Где можно заниматься На воде
Тип Индивидуально/в команде

Современное пятиборье. Этот сложнейший вид спорта включает в себя заплыв на 200 метров, двухкилометровый забег, преодоление 15 препятствий верхом на незнакомой лошади, фехтование и стрельбу. Именно этими пятью навыками должен был в совершенстве обладать солдат-связной в армии Наполеона. От пятиборца требуется абсолютная собранность, координация, атлетизм и выносливость. В общем, это спорт для тех, кто готов изо дня в день преодолевать себя. Заниматься можно всеми составляющими по отдельности либо найти секцию пятиборья.

Время тренировки (мин.) 60-120
Легко ли обучиться Тяжело
Цена экипировки для новичка $1200-2000
Необходимый уровень подготовки Высокий
Травматичность Средняя
Необходимая выносливость Аэробная/анаэробная
Уровень силы Средний
Уровень координации Высокий
Где можно заниматься На стадионе, в бассейне, на стрельбище
Тип Индивидуально/в команде

Алена КОПЬЕВА
"Женское здоровье"