Мышьяк для мачо

По мнению медиков, при снижении потенции не стоит сразу бросаться за виагрой. В конце зимы и начале весенней оттепели проблема чаще всего появляется из-за дефицита в организме витаминов и микроэлементов. Помимо готовых фабричных драже повысить сексуальную функцию можно, налегая на определенные продукты питания.

Фото: Мышьяк для мачо

О витаминах уже много сказано, написано и даже спето. И все же полезно еще раз напомнить о необходимости ликвидировать витаминную недостаточность, если она возникла. Нельзя забывать, что эти незаменимые для человека вещества поддерживают в тонусе весь организм, в том числе и в сексуальном плане (о чем раньше и медицина, и печать стыдливо умалчивали).

Недостаток аскорбиновой кислоты (витамин С) приводит к тому, что в организме увеличивается проницательность стенок кровеносных сосудов, снижается выработка сперматозоидов, появляется усталость и раздражительность. Ведь витамин С играет важную роль в обменных процессах, особенно в усвоении белков.

Восполнить запасы аскорбинки и восстановить общий тонус организма помогут капуста, лук, морковь, красный перец, щавель, черная смородина, земляника, лимон, виноград, апельсин, шиповник.

Витамины группы В предохраняют организм от истощения, появления отеков, шелушения кожи, трещин в углах рта, выпадения волос. При дефиците этих витаминов возникает излишняя раздражительность, мышцы становятся дряблыми, снижается половая функция. Особое место в списке занимает витамин В12, который принадлежит к веществам с высокой биологической активностью. Его недостаток может привести к анемии, малокровию, снижению половой активности. В12 крайне необходим для образования сперматозоидов, что следует учитывать при выборе рациона питания.

Основные пищевые источники для восполнения витаминов группы В: дрожжи, ржаной хлеб, овсяные хлопья, неочищенный рис, картофель, зеленый горошек, фасоль, чернослив, грецкие орехи, молочные продукты, цветная капуста, помидоры, а также мясо, рыба, сыр, яйца. Настоящий кладезь витамина В12 - говяжья печень.

Весомую роль в обмене веществ играет и витамин А, то есть ретинол. Он участвует в образовании зрительных пигментов, обеспечивает нормальный рост организма. Витамин А также улучшает состояние слизистых оболочек половых органов, а у женщин нейтрализует действие эстрогенов - гормонов, избыток которых отрицательно влияет на половую функцию.

Витамином А богаты: морковь, сладкий перец, шиповник, томаты, говяжья и свиная печень, яйца, сливочное масло.

Человеку надо постоянно пополнять и запас токоферолов (витамин Е), стимулирующих мышечную деятельность и функцию половых желез.

Источниками витамина Е являются: растительное масло, соя, фасоль, зеленый горошек, яйца, зеленый лук, черноплодная рябина, персики, говяжья печень.

Читайте по теме: Какая еда повышает сексуальный аппетит?

Стоит упомянуть еще и о микроэлементах, которые усиливает потенцию. Например, фосфор улучшает количество и качество спермы (его источники: рыба, сыр, капуста, горох, салат). Магний тоже оказывает влияние на сексуальную функцию (содержится в бобах, горохе, фасоли, огурцах, меде, орехах, семечках подсолнуха). Положительно сказываются на потенции мышьяк, селен, йод, медь, которых много в морепродуктах, а также железо (мясо, печень, кальмары, крабы, креветки, морская капуста, яблоки).