Чем болеют офисные работники?

Казалось бы, среднестатистический работник офиса застрахован от всякого рода производственных травм. Он вряд ли может получить серьезные физические увечья и уж тем более не подхватит опасных вирусов, которых, например, может опасаться ученый-микробиолог.Тем не менее, работа, приковывающая вас к креслу и монитору, может стоить, помимо прочих удовольствий, целого букета болезней.

Итак, чем может обернуться должность, связанная с информационными технологиями:

Амебное существование.

Если за целый рабочий день физическим нагрузкам подвергается только указательный палец правой руки, ответственный за правую кнопку мыши, то заниматься фитнесом – ваша моральная обязанность. Конечно, от вас не требуются олимпийские рекорды, да и дорога от работы до дома отнюдь не должна превращаться в марафонский забег. Сидячий образ жизни скорее приведет к ожирению, нежели отсутствие регулярных силовых упражнений. Для того, чтобы поддерживать тело в рамках приличного и разумного, будет вполне достаточно 2-3 часов пеших прогулок в день.

Тромбоз

Ожирение, само собой, вещь неприятная, но все-таки это меньшее зло. Гораздо опаснее болезни, которые могут подкрасться к вам незаметно, как следствие лишних килограммов. Таким фашистом может оказаться, к примеру, тромбоэмболия . Она выражается в тромбах, образующихся в сосудах ног при недостаточных физических нагрузках. По-умному это зовется тромбоз глубоких вен. Подобное безобразие может образоваться и в легких. В этом случае он называется пульмональной эмболией. Правда, звучит страшно? По результатам исследований английских ученых, количество пораженных этими заболеваниями офисных работников с каждым годом увеличивается в геометрической прогрессии. Также сидячий образ жизни увеличивает риск заболевания варикозом в два раза.

Головные боли

Одних только заговорщиков, типа постоянно мерцающей флуоресцентной лампы и предательски сгорбленной спины хватит для постоянных мигреней. Ситуацию отягощают пищащие пейджеры и жужжащие мобильники сослуживцев.

Помочь может массаж височной зоны. Также мигрени излечат препараты, которые можно найти в любой аптеке. Но эту болезнь запускать не стоит. Мигрень – лучшая подруга инсульта. Лучше пойти на прием при первых ее признаках.

Бессонница / сонливость

Бывает, вы засыпаете на рабочем месте? А в сладкие минуты отключки вам снятся сны? Эти, по-научному, микросны свидетельствуют о том, что нормального сна вы лишены. Человеческому телу вполне естественно требовать послеобеденной сиесты, но если сонливость преследует вас целый день, следует заняться ее лечением. Взрослым людям для полного восстановление необходимо 7-8 часов сна в день. Попробуйте ложиться пораньше. Может, поможет? Если положительных изменений не происходит, обратите пристальное внимание на вашу спальню. Храпящая вторая половина, духота, или наоборот, холодина, плач ребенка может стоить вам тревожного и неглубокого сна. Да и вообще, удушье во время сна – очень распространенная проблема. Если ночью вас раздражают посторонние звуки, вы несознательно задерживаете дыхание. Такое может повторяться сотни раз за ночь и мешать здоровому сну. Обратитесь к своему лечащему врачу, который залезет в ваши уши/горло/нос и, при необходимости, перенаправит к кому необходимо.

Боль в ладонях

Ваши руки и запястья могут страдать от постоянного печатанья. Однако проблема коренится в повышенном давлении. Серьезные проблемы с костями запястий решаются хирургическим вмешательством. Но остальные болячки, от которых ладошкам совсем плохо, можно вылечить не такими радикальными способами. Почти все они уничтожаются обычными противовоспалительными мазями.

Хроническая усталость

Как же может получиться так, что после рабочего дня ваши спина, плечи и руки болят, словно вы разгружали лопатой вагон угля? Вините свою неправильную осанку. Еще поспособствовать улучшению вашего состояния может противорадиационный кактус и эргономичная клавиатура.

Вредный десант

Сухой воздух обычного офисного помещения никак не поможет вашей иммунной системе противостоять кашлям и чихам сослуживцев. В конце концов, вы сидите на работе, а не в приемном покое! Вирусов гриппа и простуды полно, но справиться с ними совсем не сложно. Пейте больше воды, протирайте клавиатуру, мышку и столешницу. Мойте руки и принимайте витамины.

Напряжение глаз

Вы пялитесь в монитор, который находится от ваших глаз на расстоянии 40 см, по четыре и больше часов в день? Тогда вашим глазам точно не помешают следующие советы:

- Моргайте чаще. Пусть это и неосознанное действие, зачастую особо ответственные работники забываются и смотрят в монитор, не моргая. Когда глазам не хватает влаги, они с большей охотой пропускают вредное излучение монитора. Еще труднее приходится людям с контактными линзами. Несколько искусственных слез облегчит страдание уставших глазок.

- Меняйте фокус. Посмотрите в окно или на дверь – куда угодно, но только отвлекитесь от вашего монитора.

- Сходите к окулисту. У него, пожалуй, найдется немало подобных упражнений. Да и провериться на глаукому тоже не помешает. Болезнь нужно искоренять на ее ранней стадии развития.

Боли в спине

Если в ваши обязанности, помимо прочих бед, входит еще и таскание тяжестей, то болей в спине не миновать. А если вы еще и пренебрегаете самыми обычными мерами предосторожности, то запросто обзаведетесь болезненными травмами или хроническими бедами со спиной.

- перед тем, как поднять необходимый предмет, оцените его вес. Слегка приподнимите его, чтобы удостовериться в своей правоте.

- если вы адекватно оцениваете, что объект слишком уж для вас тяжел, не выпендривайтесь и не играйте в Геракла. Лучше попросите кого-нибудь помочь. Или разберите предмет, а после транспортировки соберите вновь J

- не поднимайте и не опускайте предмет на вытянутых руках. Это очень вредно для спины.

- смотрите под ноги, чтобы не споткнуться по дороге.

- при подъеме держите спину прямо, основную ставку делайте на силу ног, а не позвоночника.

Пыльный воздух

Регулярно, как я уже говорила выше, протирайте рабочее место. И не гнушайтесь респираторами, если приходится открывать пыльные коробки с древними документами. Ваши носовые пазухи обязательно скажут вам спасибо.