Как пережить трагедию и справиться с горем?

Панические реакции у людей

Недавнее исследование Центров США по борьбе с болезнями выявило растущее число самоубийств среди жертв катастроф даже спустя годы после события.

Частота самоубийств увеличивается на 62 % спустя год после землетрясения, на одну треть через два года после урагана и на 14% через четыре года после наводнения. Общее увеличение на протяжении четырех лет после бедствия составило 13,8%.

Ощущения людей при катастрофах — это обычные реакции на чрезвычайные ситуации. Когда люди испытывают высокие уровни стресса, их ответные реакции носят весьма индивидуальный характер, но вполне предсказуемы. Две реакции на страх были описаны в начале ХХ века:

• мнимая смерть
• и двигательная буря.

Муха, посаженная в банку:

• либо бьется об стенки
• либо сидит и не шевелится.

Может быть, это и оскорбительно для человека разумного, но реагирование на опасность, истинную или мнимую, идет по законам биологии. Обездвиженность чаще присуща истерическим личностям (ступор).

Метания — это более типичное поведение. Убегать или драться, нападая на источник опасности — вот нормальная биологическая реакция на страх.

Панические реакции могут возникнуть у совершенно нормальных людей в ненормальных обстоятельствах, как острые реакции на стресс.

Посттравматические реакции

Посттравматические реакции более разнообразны. Они подразделяются на четыре категории: познавательные, эмоциональные, поведенческие и соматические.

Познавательные реакции включают в себя:

• повторяющиеся сновидения или кошмары о бедствии
• воспроизведение событий, связанных с бедствием, в своем сознании, с тем чтобы оно выглядело иначе;
• трудности с концентрацией внимания или запоминанием
• переоценка духовных или религиозных воззрений
• постоянные навязчивые мысли или воспоминания о бедствии или о близких, погибших в катастрофе.

Эмоциональные реакции включают:

• ощущение оцепенения, углубленности в свои переживания, или изолированности
• ощущение страха и беспокойства, когда предметы напоминают человеку о катастрофе, особенно звуки и запахи
• ощущение, что пропал интерес к повседневным делам или что они не приносят радости
• чувство постоянной угнетенности
• вспышки гнева или чрезмерной раздражительности
• ощущение пустоты или безнадежности в отношении будущего.

Панические реакции могут возникнуть у совершенно нормальных людей в ненормальных обстоятельствах

Поведенческие реакции могут включать:

• излишнюю заботу о собственной безопасности и безопасности своей семьи
• изоляцию от других людей
• периодическую повышенную настороженность и пугливость
• трудности с засыпанием или продолжительностью сна
• уклонение от деятельности, напоминающей о бедствии, от посещения мест или встреч с людьми, которые вызывают трагические воспоминания
• усиление конфликта с членами семьи
• пребывание в постоянной занятости, чтобы не думать о произошедшем
• слезливость или плач без всякой очевидной причины.

Соматические реакции могут включать:

• бессонницу
• головные боли
• боли в желудке
• мышечное напряжение
• учащенное сердцебиение и перемежающуюся лихорадку.

По мере накопления стресса, симптомы могут усиливаться, заканчиваясь тяжелым заболеванием.

Помощь для жертв войн и катастроф

Первое, что требуется жертвам войн и катастроф — это:

• медицинская помощь
• вода
• пища
• крыша над головой.

Второе — по порядку, но не по значению — психологическая поддержка. Всемирная организация здравоохранения определяет ее как "психосоциологическую помощь, которую любой человек может оказать другим людям в стрессовых, критических, травмирующих или угрожающих жизни ситуациях".

Помощь может обеспечить почти любой, способный ощущать и проявлять сочувствие, понимающий переживания тех, кого коснулись травмирующие события, и видящий мир их глазами. Не обязательно спасатель или миротворец. Сопереживание требует от собеседника внимательного и уважительного отношения к человеку с тем, чтобы создать для него обстановку, позволяющую ему говорить и реагировать на бедствие.

Страны, которые имеют разветвленную систему спасательных служб, как правило, обучают их бойцов первым приемам психологической помощи. Благо они достаточно просты. Психологическая поддержка основана на:

• здравом смысле
• и присущей людям готовности помочь.

Помощь может обеспечить почти любой, способный ощущать и проявлять сочувствие

Главное, что должен помнить спасатель — что люди, пережившие бедствие, возможно, были близки к смерти, что могло потрясти до самого основания их веру в себя и исповедуемые ими ценности.

Жизнь может восприниматься как хаос, снижающий способность адекватно реагировать на новую ситуацию, вести нормальную жизнь и удовлетворять основные потребности.

Восстановление этих основ внесет смысл в жизнь жертв катастрофы. Это, однако, требует времени и, желательно, вмешательства профессиональных:

• психологов
• и психотерапевтов.

Но наибольшую психологическую помощь оказывают друзья и семья.

Некоторые исследователи высказывали предположения о том, что прочные системы убеждений, от религиозных до политических, могут также помогать людям противостоять или легче переносить психологические воздействия.

Важно, чтобы пострадавшие осознали, что реакции, которые они испытывают в критической ситуации, не являются исключительными, и что они представляют собой обычный ответ на чрезвычайные события. Без этой уверенности люди могут почувствовать, что они сходят с ума или становятся неполноценными.

Читайте также:

Консультация специалиста: Как лечить депрессию

Рецепты от депрессий и бессонниц