Как сохранить зрение школьнику

"Обычно у школьников зрение начинает ухудшаться к пятому классу. Поэтому я советую родителям научить своих детей несложным упражнениям с самых первых дней в учебном заведении, в начальной школе.

Выполнять эти упражнения через каждый час:

• во время выполнения домашнего задания дома
• и, если это возможно, в середине урока в школе.

Упражнения для учащихся 1-3-го классов

1. В положении сидя, откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох. Наклониться к парте (столу) и сделать выдох. Повторить 5-6 раз.

2. В том же положении прикрыть веки, крепко зажмуриться, затем открыть глаза. Проделать 4-5 раз.

3. Сидя, поставить руки на пояс. Повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки. Повернуться направо и посмотреть на правый локоть. Выполнить 4-5 раз.

4. На расстоянии 15-20 см от лица расположить палец, попеременно по 2-3 секунды смотреть то на доску (стену), то на палец. Повторить 5-6 раз.

Обычно у школьников зрение начинает ухудшаться к пятому классу

5. Вытянуть руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх, сделав при этом вдох, опустить руки — выдох. Сделать 4-5 раз.

Для учеников 4-5-х классов к этому комплексу нужно добавить еще 2 упражнения

1. Сидя, поднять глаза вверх, взглядом обвести окружающие предметы сначала по часовой стрелке, затем сделать круг в обратном направлении. Повторить 5-6 раз.

2. Закрыть веки. Помассировать их кончиками пальцев 10-15 секунд".

Читайте также:

Врачи назвали девять признаков плохого зрения

Как проверить зрение у своего ребенка