19.07.2007 13:38

Как вычислить порог, за которым ждет инфаркт

Здоровье » Здоровье и профилактика » Профилактика

Исследования английских медиков лишний раз подтверждают, что во время тяжелой физической работы риск получить инфаркт в 5-6 раз выше, чем при работе в обычном режиме.

Фото: Как вычислить порог, за которым ждет инфаркт

Как вычислить порог, за которым ждет инфаркт

Люди, привыкшие к малоподвижному образу жизни, особенно рискуют, когда начинают делать что-то сверх своих сил: окапывают огород, выталкивают застрявшую машину, или пытаются догнать уходящий автобус.

Исследования опубликованные в The New England Journal of Medicine показывают, что людям, ведущим сидячий образ жизни, в подобных случаях лучше попросить о помощи более молодых членов семьи или соседей. Но те же исследования говорят о том, что регулярные физические упражнения хотя бы два раза в неделю на 80% снижают риск инфаркта.

Что такое перенапряжение? Физическое напряжение можно измерить единицей МЕТ (метаболический эквивалент). То есть, количество энергии, которое затрачивает человек в состоянии покоя за одну минуту. Риск инфаркта резко возрастает, если перенапряжения человека зашкаливает за 5 МЕТ.

Таблица поможет вам определить тот порог, за которым вас может подстерегать опасность.

Количество МЕТ Характер напряжения Вид деятельности

---------------------------------------------------------------------------------------------------

1 МЕТ Сон в положении лежа Солнечные ванны, отдых

на диване, просмотр

телевизора.

---------------------------------------------------------------------------------------------------

2 МЕТ Положение сидя Еда, чтение, работа за

столом, вождение машины

по шоссе.

----------------------------------------------------------------------------------------------------

3 МЕТ Очень легкая нагрузка Работа в офисе, вождение

машины по городу, прогулка

по парку.

------------------------------------------------------------------------------------------------------

4 МЕТ Нагрузка без одышки Уборка, подметание пола,

игра в боулинг.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 МЕТ Умеренная нагрузка Ходьба, медленная езда на

с одышкой велосипеде, мытье окон,

поклейка обоев, рыбалка,

медленные танцы.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

6 МЕТ Средняя нагрузка Бег трусцой, быстрая

с сильной одышкой, ходьба, плавание, быстрая

перегрев тела езда на велосипеде, мытье

окон, работа в саду, работа

с предметами выше головы,

тяжелая работа в сфере

услуг.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

7 МЕТ Сильная нагрузка Бег, быстрые прыжки,

с учащенным выталкивание автомобиля,

дыханием расчистка мокрого снега,

подъем или спуск по

лестнице с грузом 20 кг.

------------------------------------------------------------------------------------------------------

8 МЕТ Экстремальная Быстрый бег, агрессивные

нагрузка виды спорта с резкими

ускорениями и остановками,

толкание чего-либо изо всех

сил.

Автор Андрей Беляков

Андрей Беляков — журналист, редактор раздела "Здоровье" Правды.Ру

Специалист Лушанин Михаил

Занимается восстановлением зубного ряда при отсутствии всех или некоторых зубов с использованием имплантологических материалов и оборудования и с применением различных методик имплантации

грузия