Как похудеть перед отпуском быстро и легко

Как экстренно похудеть перед отпуском

Здоровье » Здоровье и профилактика » Диета

Каждой женщине хочется не просто поехать на отдых, а поехать на отдых, уже имея привлекательную фигуру. Но времени заняться ею, как всегда, в течение года не нашлось, и предстоящий отпуск радует уже не так сильно. Однако, если до отъезда есть месяц в запасе, можно прямо сегодня попытаться успеть избавиться от 4-5 лишних килограммов.

Худеем с разгрузочными днями

Не волнуйтесь, весь месяц перед отпуском вы будете жить и питаться как обычно. Ну, или почти так.

Однако специалисты Института питания советуют ввести по понедельникам и субботам два разгрузочных дня в неделю.

Именно в эти дни вы будете в четыре приема поглощать следующую пищу:

полтора литра кефира и 200-300 г. свежего творога
или 1,5 кг яблок (можно свежих, можно печеных, но без сахара)
или до полутора килограммов салата из свежих овощей (капуста, морковь, свекла, редиска и т. д.) с растительным масло.

К любому разгрузочному дню можно смело прибавить пару стаканов отвара шиповника. И исключить главных врагов хорошей фигуры:

соль
сахар
хлеб
картофель
макароны.

Если рекомендации наших специалистов кажутся вам слишком простенькими, можете обратиться к совету английских диетологов. Они рекомендуют разгружаться:

овсянкой на воде с сухофруктами (утром и вечером)
днем — кусочек обезжиренного сыра с салатом.

Если хочется изысканности, то, как настоящие француженки, можете разгружаться 300 г. нежирного сыра и бутылкой сухого вина.

Как экстренно похудеть перед отпуском. худеем перед отпуском

Специалисты Института питания советуют ввести по понедельникам и субботам два разгрузочных дня в неделю

Всем известно, что для нормального функционирования организма обязательно нужно соблюдать определенный режим питья. Пейте чистую воду, сюда не относятся:

чаи
кофе
соки
или супы

чтобы активизировать работу надпочечников, которые регулируют жиросжигание.

Кроме того, при повышенном употреблении белков, которые нужны для сохранения мышечной массы, нужно пить еще больше чистой негазированной воды. Конечно не обязательно заливать в себя сразу на два литра воды больше, чем обычно, но в течение дня старайтесь пить чаще.

А если при этом еще и зарядку с утра начать делать, или перестать пользоваться лифтом в доме, эскалатором в метро, а ходить пешочком, то в отпуске, на пляже, загоревшая и похудевшая, вы будете неотразимы. А после отпуска — тем более…

Читайте также:

8 способов как похудеть без диет

Диета или спорт — что эффективнее?

Автор Петр Дерябин

Петр Дерябин — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру

Специалист Шантурова Евгения

Специализируется на лечении широкого спектра заболеваний органов пищеварения (язвенная болезнь желудка, гастрит, дисбактериоз, панкреатит, гепатит)

Обсудить

Воздушные творожные пончики без масла – нежная выпечка к чаю

Нежные творожные пончики, запечённые в духовке, – идеальный десерт без лишнего жира. Они вкусны как в сладком, так и в солёном варианте. Готовьте и наслаждайтесь!