Как сохранить зрение до глубокой старости?

Профилактика ухудшения зрения

Профилактика ухудшения зрения включает в себя немало компонентов, в том числе и соблюдение тех же правил питания, которые установлены для профилактики атеросклероза. Ведь сосудов в глазу никак не меньше, чем в любом другом органе.

Хороший профилактический эффект можно получить, если регулярно проделывать упражнения для глаз. Например, тренировку по фиксации взгляда на кончике носа, на межбровном промежутке, на приколотом к стене небольшом черном кружочке. Расстояние до кружка должно быть 50 см.

В каждом из этих положений нужно удерживать взгляд в течение 1-2 минут. Затем глаза закрыть и дать им отдохнуть. Такие упражнения нужно делать два раза в день:

• утром
• и вечером

в течение не менее чем 10 минут (время включает и фиксацию и отдых).

Тонизирует глазные нервы массаж глаз. Он включает в себя поглаживание кончиками пальцев закрытых глаз, легкий нажим на веки, их легкое разминание и массаж всей ладонью.

Наиболее удобен прием, когда оба глаза массируют двумя пальцами (указательным и средним). По нижнему краю век пальцы должны двигаться по направлению от виска к носу. По верхнему краю — в противоположном, под бровями. Движение повторяется 8-15 раз.

Неплохим стимулом для глаз остается холодная вода. Утром можно 3-4 раза:

• погрузить лицо в холодную воду на 3-4 секунды
• или несколько раз брызнуть ладонями воду в открытые глаза.

Профилактика ухудшения зрения включает в себя немало компонентов, в том числе и соблюдение правил питания

Очень полезно посидеть и посмотреть некоторое время на тихую водную гладь:

• озера
• пруда
• заводи.

Это стимулирует нервную систему, в том числе и глазные нервы. Конечно, всем этим нужно занимать не от случая к случаю, а постоянно. Не забывая при этом, и об активном образе жизни. Ведь тренируя тело, вы тренируете свои сосуды, мышца, а значит, и глаза.

Читайте также:

Катаракта: "мутный глаз" подлежит замене

Как правильно подобрать очки для зрения