Стиснутые зубы и головная боль: какая взаимосвязь

Стиснутые зубы и кулак под щёку вызывают головную боль

Причин головной боли несколько, но в обычной жизни нас мучают, как правило, две:

  • мигрень,
  • головная боль напряжения.

Первая требует отдельного серьезного разговора, а вот второй мы, оказывается, можем просто не дать появиться.

Однако сначала о том, что предпринять, если боль уже пришла. Причем, боль характерная: двусторонняя, тупая, монотонная, словно голову стягивают обручем. Может сопровождаться потерей аппетита и легкой тошнотой.

"Не хватайтесь сразу за таблетки, — советует профессор кафедры нервных болезней ММА им. Сеченова Елена Филатова

Хорошо помогают:

  • тёплая ванна,
  • горячий душ,
  • самомассаж мышц лба, затылка, висков,
  • прогулка на свежем воздухе,
  • физическая разминка верхнего плечевого пояса, шеи.

Можно выпить сладкий чай с:

  • мятой,
  • мелиссой,
  • пустырником,
  • валерианой

или тёплое молоко с мёдом перед сном — это даёт психическую релаксацию и, как следствие, расслабление мышц.

Если ничего не помогло, придется принять анальгетик. Но не чаще 1-2 раз в неделю. Если глотать таблетки каждый день или через день в течение трёх месяцев и более, может развиться зависимость от лекарств, и боли станут более частыми. При постоянных (ежедневных) болях эффективна психотерапия, а затем приём антидепрессантов и противотревожных препаратов.

Инъекции токсина ботулизма для лечения головных болей

В последнее время для лечения головных болей напряжения и мигрени применяются инъекции токсина ботулизма (того самого, который колют, чтобы убрать морщины на лице) в напряжённые мышцы. Они расслабляются, и боль уходит".

А вот для того чтобы боль напряжения у вас вообще не появлялась, нужно понять ее причины.

Часто люди в качестве пускового механизма головной боли называют стресс и переутомление. И хотя их роль немаловажна, но она не главная. Ведь болит у нас не мозг, в котором нет болевых рецепторов, а мышцы и связки скальпа, лица. Спровоцировать головную боль может так же мускулатура шеи и плечевого пояса. Ведь все эти ткани пронизаны кровеносными сосудами, и, напрягаясь, просто передавливают их, что приводит к боли.

Боль в плече
 

"Редкая жертва хронических головных болей обращает внимание на свои мышцы лица и шеи. Люди целиком сосредотачиваются на психо-эмоциональных переживаниях, — рассказывает Лариса Бойкова, врач-невропатолог. — А ведь элементарный контроль за мускулатурой лица, головы, шеи и плеч поможет вовсе избежать головной боли. Нужно просто научиться эти мышцы расслаблять.

Позы-паразиты, которые надо научиться избегать

И еще очень важно научиться избегать некоторых поз и движений-паразитов, которые приводят к ненужному напряжению мускулатуры.

  • Нельзя прижимать подбородок к груди. Ни стоя, ни лежа. Нельзя, сидя за столом или лёжа на диване, класть подбородок на руку. Подбородок — не нога, и ни при каких обстоятельствах не должен служить точкой опоры.
  • Нельзя сутулиться, особенно когда сидите. Нельзя опираться руками на подлокотники стула или кресла, перенося на них часть веса. Высоко поднятые плечи напрягают мышцы скальпа.
  • Нельзя, читая или работая за компьютером, подолгу сидеть за столом с низко склоненной головой.
  • Нельзя "закатываться" в долгом смехе, далеко запрокидывая голову назад.
  • Нельзя хмурить брови и морщить лоб.
  • Нельзя стискивать зубы или до скрипа сжимать ими мундштук трубки или фильтр сигареты.

Впрочем, всех "нельзя" не опишешь. У каждого могут быть свои собственные позы и телодвижения, вызывающие головную боль: кулак под щёку, скручивание шеи, привычные гримасы и т. д… Так что, если у вас часто болит голова, присмотритесь к своим повадкам и постарайтесь их избегать.

Автор Оксана Аникина
Оксана Аникина — журналист, литературный редактор, заместитель главного редактора Правда.Ру *
Редактор Ольга Алексеева
Ольга Алексеева — журналист, филолог, выпускающий редактор Правды.Ру
Специалист Андрианова Ирина
Специалист по лечению невропатии, последствий перенесенного инсульта, невралгий и дорсопатий.

Сообщить автору об опечатке:

Адрес страницы с ошибкой:

Текст с ошибкой:

Ваш комментарий: