Учёные выяснили: кофе утром снижает риск тревоги и депрессии

Недавнее исследование выявило, что люди, которые употребляют от двух до трех чашек кофе в день, реже подвержены чувству тревоги или депрессии по сравнению с теми, кто употребляет этот популярный напиток в больших или меньших количествах.

Фото: media-cdn.tripadvisor. com/media/photo-m/1280/17/2c/f0/92/hot-number-coffee-croissant.jpg

Предыдущие исследования также пролили свет на различные потенциальные выгоды для здоровья, связанные с умеренным потреблением кофе. Среди этих выгод можно отметить сниженный риск развития диабета 2-го типа, хронических заболеваний печени, инсульта и рака. С учетом этих фактов, исследователи решили изучить возможную связь между употреблением кофе и распространенными психическими расстройствами, такими как депрессия и тревога.

Исследование, опубликованное в Psychiatry Research, также попыталось выяснить, есть ли разница в этих связях в зависимости от типа кофе (например, растворимого, молотого или без кофеина), а также от наличия добавок в кофе (например, молока, сахара или искусственных подсластителей). Согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), примерно 5% взрослого населения Соединенных Штатов страдает хронической депрессией, в то время как почти 13% испытывают регулярное чувство беспокойства, нервозности или тревоги.

Результаты исследования показали, что люди, потребляющие менее двух-трех чашек кофе в день, имели сниженный риск развития депрессии и тревоги. Тем не менее, наименьший риск был выявлен среди тех, кто употреблял от двух до трех чашек кофе в день. За каждой дополнительной чашкой кофе, употребленной сверх этой нормы, риск развития обоих психических расстройств увеличивался.

Исследователи проанализировали данные, собранные у 146 566 человек в Соединенном Королевстве с 2006 по 2010 год. Участники отвечали на вопросы о своем психическом состоянии и привычках потребления кофе. Средний возраст участников составлял 56 лет.

В 2016 году участники также заполнили анкеты, используемые для диагностики тревоги и депрессии, такие как PHQ-9 и GAD-7. Вопросы включали запросы о частоте переживаний, таких как бесконтрольное беспокойство, ощущение неуверенности или утрата интереса к деятельности.

Среди участников 118 352 человека (80,7%) заявили, что употребляют кофе, в то время как 28 304 (19,3%) не употребляют его. Из них 48 818 (41,2%) потребляют от двух до трех чашек кофе в день, что является самой распространенной дневной нормой. Кроме того, 41 549 (28,3%) участников потребляют по одной чашке кофе в день. Результаты были схожими и для тех, кто предпочитает молотый кофе, молочный кофе или кофе без сахара.

Это исследование подчеркивает потенциальные пользы умеренного потребления кофе для психического благополучия, в рамках общего здорового образа жизни.

"Наши выводы подтверждают, что умеренное употребление кофе может быть важной частью здорового образа жизни и способом профилактики и лечения депрессии и тревожности у населения в целом", — заключили авторы исследования.