Почему рисовая диета - не самое лучшее, что придумали диетологи. Рассказываем об опасностях

Рисовая диета — это диетическая программа, в которой основное питание состоит из риса, овощей и фруктов. Рис является легкоусвояемым источником углеводов, который может помочь снизить вес и улучшить общее состояние организма. Об особенностях рисовой диеты рассказала читателям Pravda.Ru нутрициолог Ольга Деккер.

Фото: commons.wikimedia.org by Ji-Elle, CC BY-SA 4.0

Рисовая диета для похудения

В рамках рисовой диеты рекомендуется употреблять 3-4 приёма пищи в день, состоящих из приготовленного на пару риса и овощей или фруктов. Также можно добавлять небольшое количество мяса или рыбы. Важно употреблять достаточное количество воды и не превышать рекомендуемую длительность диеты (обычно не более 1-2 недель).

Однако стоит учитывать, что рисовая диета может быть недостаточной по количеству белков и некоторых витаминов и минералов, поэтому рекомендуется консультация с диетологом перед началом такой программы.

Как и любая другая диета, рисовая диета может иметь как положительные, так и отрицательные стороны.

Среди негативных аспектов рисовой диеты можно отметить:

• Недостаток разнообразия: придерживаясь строгой рисовой диеты, человек ограничивает себя в выборе продуктов, что может привести к недостатку некоторых важных питательных веществ.
• Ограниченность по времени: рисовая диета рассчитана на короткий период времени, обычно не более 1-2 недель. При длительном применении такой диеты могут возникнуть проблемы с пищеварением, недостаток энергии и слабость.
• Риск проблем с пищеварением: большое количество риса в рационе может привести к запорам, метеоризму и другим проблемам с желудочно-кишечным трактом.
• Недостаток белков: рисовая диета обычно не предусматривает достаточного количества белков, которые необходимы для здоровья и роста организма.
• Возможный недостаток витаминов и минералов: рисовая диета может привести к нехватке витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания здоровья.

Таким образом, рисовая диета может быть эффективным способом для быстрого похудения на короткий срок, но ее длительное применение может быть небезопасным для здоровья. 

Уточнения

Безглютеновая диета — диета, которая предполагает полное исключение пищи, содержащей клейковину (глютен).

Рис (лат. Orýza) — род однолетних и многолетних травянистых растений семейства Злаки.

Запо́р (синонимы констипа́ция, обстипа́ция) — замедленная, затруднённая или систематически недостаточная дефекация (опорожнение кишечника, калоизвержение).