Как предотвратить инфаркт: советы врача

Инфаркт миокарда является, по сути, острой формой ишемической болезни сердца (ИБС). Поэтому так важно не допустить ее развития. ИБС — причина смерти №1 во всём мире. Чтобы снизить риски развития этого заболевания, нужно следовать нескольким советам. Каким — рассказал читателям Pravda.Ru врач-терапевт, руководитель проектной группы медицинского факультета университета "Синергия" Владислав Ледовский.

Как предотвратить инфаркт: советы

• Не забывайте про физические нагрузки.

Это не просто красивые слова. Физическая нагрузка — это тот фактор, который точно снижает риск развития ИБС и других заболеваний. Каждому человеку в течение недели необходимы умеренные нагрузки (суммарно 150 минут) либо интенсивные тренировки (суммарно 75 минут). В идеале нужно заниматься каждый день. При этом ежедневные передвижения от дома до работы и обратно не считаются: физические нагрузки должны быть помимо этого.

• Придерживайтесь сбалансированной диеты с большим количеством овощей и фруктов.

Желательно съедать как минимум 450-500 граммов овощей и фруктов в сутки.

• Следите за своей массой тела.

Избыток массы тела повышает риск развития сердечно-сосудистых, онкологических и других заболеваний. Держите свой вес в норме в рамках индекса массы тела (ИМТ). Свой индекс массы тела вы можете подсчитать с помощью специализированного калькулятора в интернете или самостоятельно по формуле "ИМТ= масса тела (кг) / рост (м²)".

Например, если ваш рост составляет 1,73 метра, а вес — 70 килограммов,  формула будет такой: 70: (1,73×1,73).

• Бросайте курить.

Курение — это фактор риска возникновения не только болезни лёгких, но и болезней сердца. Курильщики чаще заболевают ишемической болезнью сердца, которая в итоге приводит к инфаркту миокарда.

• Контролируйте сопутствующие заболевания.

У многих людей, особенно старше 50 лет, развиваются артериальная гипертензия и диабет, повышается уровень холестерина. Все эти факторы влияют на развитие ишемической болезни сердца. Поэтому очень важно контролировать своё давление, принимать препараты, которые снижают уровни холестерина и сахара при диабете. Таким образом вы будет купировать риски, которые представляют эти заболевания сами по себе, и снижать риск развития ИБС.

• Регулярно посещайте врача.

Именно он определит, есть ли у вас гипертоническая болезнь, повышенные уровни холестерина и сахара крови. Врач назначит правильную лекарственную терапию, будет вас контролировать, а также даст советы по модификации образа жизни. В совокупности это снизит риски развития ишемической болезни сердца.