Отёки и тяжесть в ногах: причины и методы лечения

Отёки ног — к сожалению, знакомая для многих женщин проблема. Возникают они из-за большого количества жидкости в тканях. Так же, как и тяжесть в ногах, они появляются к вечеру.

О том, почему так происходит и как бороться с недугом, рассказала Pravda.Ru врач-физиотерапевт, заведующая физиотерапевтическим отделением больницы им. В. В. Виноградова Ирина Климова.

Причины отёков ног

Можно выделить две группы причин, из-за которых возникают и отёки, и тяжесть в ногах.

Первая — внешние факторы

Например, неудобная обувь. Если из-за неправильно подобранной обуви пережимаются ткани и сосуды, кровь плохо циркулирует, а если носить такую обувь достаточно долго, то можно заметить, что ноги отекли. Кроме этого, к первой группе причин можно отнести:

• малоподвижный образ жизни,
• долгое нахождение в одном положении — стоя или сидя,
• беременность и гормональные изменения,
• особенности питания (солёная пища и алкоголь могут стать причиной отёков).

Отёки, вызванные данными причинами, обычно мягкие и быстро проходят.

Вторая группа причин — наличие патологии

Например, заболевания

• сердца,
• почек,
• печени,
• позвоночника,
• сосудов нижних конечностей.

Как правило, при заболевании тяжесть в ногах и отёки не проходят на утро, а кожа может менять цвет. В этом случае не нужно заниматься самолечением, а следует обратиться к врачу общей практики.

Отёк на одной ноге

Кроме двух основных групп причин, хотелось бы выделить ситуацию, когда отёк локализуется на одной ноге. Причиной этого может быть ушиб или более серьёзная травма конечности — повреждение голеностопа, перелом и т. д. Такому состоянию предшествует ушиб или падение, и в этом случае следует немедленно обратиться в травмпункт.

Как лечить отёки ног?

Отёк в ногах может быть сигналом одного из заболеваний:

• сердечная недостаточность,
• заболевания сосудов,
• почечная патология,
• заболевания печени,
• лимфостаз

и т. д.

Самостоятельно назначать себе препараты не стоит. Необходимо обратиться к терапевту. Врач на приёме соберёт анамнез и может назначить ряд анализов, сделать УЗИ или МРТ. После получения результатов специалист общей практики может направить к узким специалистам для консультации —

• кардиологу,
• урологу,
• флебологу.

И после обследования специалист подберёт терапию.

Как облегчить состояние?

Если серьёзных нарушений не обнаружено, то можно использовать средства для самопомощи. Например, в конце дня подержать ноги в прохладной воде.

Очень рекомендуется утром делать зарядку или гимнастику.

В течение дня важно чередовать нагрузку: если вы много сидите, то каждые один-два часа вставайте и немного ходите, можете пройти несколько пролётов по лестнице. А если вы проводите большую часть дня на ногах, то не забывайте давать себе отдохнуть и обязательно уделите внимание правильному выбору обуви — она должна быть по размеру, не должна нигде пережимать и натирать.

Ещё один способ снять напряжение с ног — полежать или посидеть с поднятыми ногами.

Нужно лечь на спину, запрокинуть ноги под углом 90 градусов (можно опереться на стену) и побыть в таком положении 10-15 минут. Отток крови от нижних конечностей увеличится, и отёк станет меньше.

Небольшой лайфхак для тех, кто подолгу сидит за столом: купите массажный валик, коврик или мячик и периодически разминайте на этом ступни.