Лишний вес при климаксе: рекомендации гинеколога

После 40 лет в жизни каждой женщины наступает особенный период как на физическом, так и ментальном уровне. И первый признак возраcтных перемен — климакс. Но что делать, если вместе с репродуктивной функцией угасает и былая привлекательность, прибавляется лишний вес?

Как отмечает акушер-гинеколог Института репродуктивной медицины REMEDI Нина Антипова, процесс увядания репродуктивной функции организма необратим, но не катастрофичен.

Для многих женщин слово "климакс" звучит как приговор, за которым дальше — только болезни и старость. Но на самом деле климакс — это лишь переходный этап, перестройка гормонального фона, вроде беременности или пубертата. Всегда можно облегчить процесс перехода и сохранить тело в привычной форме.

Климакс и лишний вес: есть ли связь

"С возрастом, когда уровень эстрогена начинает снижаться и повышается влияние тестостерона, могут происходить изменения в фигуре. У женщин при менопаузе часто лишний жир начинает скапливаться в зоне живота, а фигура приобретает форму яблока, а не груши, как это бывает в более молодом возрасте. Однако многочисленные исследования не находят прямой связи между изменениями в гормональном профиле в период менопаузы и лишним весом", — рассказывает в интервью Pravda.Ru Нина Антипова.

За набор веса в большей степени отвечают образ жизни и сам возраст. Интенсивность обмена веществ со временем снижается, и к 40 годам зачастую появляются нездоровые и неправильные привычки от потребления вредных снеков до отсутствия какой-либо физической активности.

Генетика лишь влияет на интенсивность обмена веществ. Если существует семейная предрасположенность

• к набору лишнего веса,
• к инсулинорезистентности,
• развитию сахарного диабета 2-го типа,

то, к сожалению, лишние калории при менопаузе будут способствовать набору веса.

У женщин, которые только приближаются к менопаузе, помимо изменений в менструальной функции, с дефицитом эстрогенов наблюдается склонность к депрессии: им бывает сложно принять те физиологические изменения, которые происходят с фигурой. И кажется, что единственно правильное решение — заесть стресс. А это чревато набором ещё нескольких килограммов. В таком случае лучше обратиться к психотерапевту, чтобы проработать расстройство пищевого поведения.

Менопауза: что делать

С наступлением менопаузы нужно тщательнее следить за рационом. Снижение калорийности на 400-600 килокалориев в сутки и повышение активности помогают сдерживать набор веса или даже снизить его. Формула "меньше калорий, больше движений" помогает в борьбе с лишним весом и при климаксе.

Сытные блюда лучше потреблять в первой половине дня, тогда организм быстро "сожжёт" набранные калории. А ежедневные занятия спортом, не менее полчаса в день, помогают не только сохранить тело в тонусе, но и облегчить симптомы менопаузы.

"Волшебной таблетки для похудения не существует. Препараты для менопаузальной гормональной терапии никаким образом не улучшают ситуацию с весом.

В первую очередь лекарства показаны тем женщинам, которые плохо переживают переходный период:

• наблюдаются приливы,
• высокая потливость,
• нарушение сна,
• депрессивные расстройства.

Порядка 70-75% женщин встречаются с такими симптомами климакса.

Лечение всегда назначается индивидуально: от гормональной терапии на основе эстрогенов до курса антидепрессантов.

Но важно помнить, что противопоказаниями к заместительной гормонотерапии являются

• онкологические заболевания женской сферы и печени,
• проблемы с тромбообразованием
• и курение.

Поэтому важно провести полное обследование и подробно обсудить тактику лечения со специалистом", — напоминает эксперт.