Недоброе утро и комок нервов: почему будильник опасен для здоровья

Если изо дня в день вы просыпаетесь исключительно по звукам будильника, отказывайтесь от этой привычки, иначе нервных расстройств вам не миновать.

Вставать по будильнику — вредная привычка

Казалось бы, как такое безобидное устройство — будильник — может привести к серьёзным неврологическим проблемам вроде упадка сил, депрессий и других. Это выяснили ученые после проведенных в Шотландии исследований. Привычку вставать по нему они приравнивают к таким же вредным, как, например, алкогольная или табачная зависимость.

Первую, вторую и пятую фазы человеческого сна учёные назвали самими благоприятными для пробуждения. Они утверждают, что просыпаться в эти периоды намного легче, и ощущать себя человек будет куда более отдохнувшим.

Однако на подъём в третью и четвертую фазы организм и мозг человека реагируют совершенно обратным способом. Это воспринимается ими как стресс, потому как сон в эти фазы глубокий, а не лёгкий, как при других трёх. Более того, в таком случае выбрасывается слишком большое количество адреналина в кровь.

Откладывание будильника на ещё пять минут более вредно для здоровья

Что еще более опасно, это откладывание будильника на еще пять минут. Вполне возможен тот факт, что при звоне устройства вы находились в легкой фазе сна, а значит, смогли бы встать легко и без особых последствий в продолжение дня. Однако через те самые пять минут вы можете оказаться уже в глубокой фазе сна. А подъём во время него, как уже было оговорено ранее, куда более вреден для здоровья и организма в целом. Такие постоянные откладывания нарушают весь цикл биологических часов и всю работу тела. Это, в свою очередь, ведёт к уменьшению трудоспособности, концентрации внимания и активности.

 

Пять минут вряд ли помогут вам взбодриться, так что просыпаться следует по первому же сигналу. Однако слишком резко вскакивать с кровати тоже не рекомендуется, пусть пробуждение будет плавным и приятным. Потянитесь в постели, включите радующую вас музыку и подумайте о том, что хорошего ждёт вас в новом дне.

Не выспался — как комок нервов

Не выспавшись, люди становятся очень раздражительными, теряют ориентацию в пространстве, что провоцирует возникновение расстройств нервной системы, за счёт чего происходит уменьшение работы мозговой активности и интеллекта.

Для предотвращения таких ситуаций медики рекомендуют приучить себя к режиму. Ложиться необходимо каждый день в одинаковое время, как и вставать. Акцент стоит сделать на втором: просыпаться нужно не по звуку тех или иных устройств, а согласно отвечающим в организме за это биоритмам. Для того чтобы они не подводили, и вы не просыпали работу, старайтесь выделять на сон не менее семи-восьми часов.