Как разогнать метаболизм для эффективного похудения: шесть способов

Похудение — продолжительный процесс, который требует недюжинных усилий и определенной стойкости. Но с помощью некоторых лайфхаков можно существенно ускорить результат. Сделайте своему телу одолжение и следуйте эффективным советам, которые помогут запустить метаболизм.

Включите белки в рацион для хорошего метаболизма

Поскольку белок обладает высоким термическим эффектом, ваше тело будет сжигать больше калорий, чтобы переварить его.

Эксперты сходятся во мнении, что белок должен присутствовать в каждом приеме пищи. Употребление от пяти до шести мини-блюд в день и включение в каждую тарелку нежирного источника белка, такого как:

• нежирный сыр,
• бобы,
• курица,
• рыба,
• арахисовое масло —

отличный способ улучшить метаболизм и зарядиться энергией на весь день.

Три чашки зелёного чая начнут жиросжигание в организме

Держитесь подальше от газированных напитков, алкоголя и калорийных напитков. Они не только заставят вас чувствовать себя "раздутыми" и утомленными, но и замедлят желаемый процесс похудения.

Зеленый чай содержит в себе огромное количество:

• танинов
• и дубильных веществ,

которые запускают жиросжигание и ускоряют метаболизм.

Всего три чашки этого чудодейственного напитка в день могут увеличить метаболизм на 10 процентов. Но если вы терпеть не можете вкус зеленого чая, то его можно заменить специальными капсулами с зеленым чаем, которые продаются практически в каждой аптеке.

Запаситесь лососем

"Лосось — это источник энергии и Омега-3, полный белков и полезных жиров", — говорит Илиз Шапиро, зарегистрированный и сертифицированный диетолог.

Лосось отлично подходит для сжигания жира, но омега-3 в нем поможет сделать ваш метаболизм более эффективным, замедляя пищеварение и предотвращая тягу к вредной пище", — добавляет Илиз.

Лосось

Оливковое масло поможет сжигать больше жира

Хотите верьте, хотите нет, но некоторые масла способны спровоцировать похудение. По словам Эрика Брозера, профессионального бодибилдера и обозревателя Planet Muscle Magazine, оливковое масло — это полезный жир, который "активизирует" ваш метаболизм и помогает сжигать больше.

Детокс ускорит метаболизм

Сезонная детоксикация — это эффективный способ вывести токсины из организма, чтобы ускорить обмен веществ и улучшить общее самочувствие. В качестве наилучших способов детоксикации можно выделить:

• соковое голодание,
• голодание на воде,

Вода с лимоном

а также

• яблочный
• и гречнево-кефирный детокс.

Пейте много воды

Вода действительно помогает организму, как и другие полезные напитки.

"Пейте много жидкости", — советует Ариан Хандт, личный тренер и диетолог из Нью-Йорка. — Обезвоженное тело замедлит свой метаболизм и усилит голод и вялость".