Влияние хорового пения на здоровье

Пение в хоре — это групповое занятие, которое неоднократно выступало предметом научных исследований, в ходе которых было доказано позитивное влияние этого занятия на людей, страдающих от стресса. Хоровое пение может в большей степени способствовать общему состоянию людей по сравнению с индивидуальным или групповым досугом, например, прослушиванием музыки в одиночку или в группе, или плаванием.

Как хоровое пение влияет на здоровье?

Компоненты благополучия, которые приходят от пения в хоре, включают в себя:

Совместные действия: движение в бессознательной синхронности с другими является важной частью хорового пения, которое требует, чтобы люди координировали свои вокальные и дыхательные действия как группа.

Пение в хоре напрямую связано с повышением чувства благополучия. Некоторыми объяснениями этого являются возросший уровень сотрудничества, который вызывают совместные действия, а также разрушение границ между собой и другими, что снижает эгоцентрический подход к жизни.

Значимое взаимодействие с сообществом. Такая группа, как хор, состоит из людей с похожими и общими целями, и поэтому принадлежность к ним более значима для певцов. Это удовлетворяет основную потребность человека быть связанным с другими полноценным и значимым образом. В случае взрослых, имеющих тяжелую инвалидность или хроническое психическое заболевание, участие в группах было ограниченным, поскольку они не могли быть частью профессиональных или социальных групп по различным причинам. В ходе исследования было обнаружено, что пение в хоре удовлетворяет этих людей на трех уровнях: личное влияние, социальная связь и улучшение функционирования. Взаимное взаимодействие с другими членами хора и аудиторией привело к улучшению взаимодействия как с самим сообществом, так и с самим собой.

Благотворное влияние хорового пения

Положительные результаты пения в хоре можно суммировать следующим образом:

Физические эффекты

Участники хора показали некоторые или все из следующих физических преимуществ во время или после хоровой практики:

• снижение уровня гормона кортизола, связанного со стрессом, что приводит к большей релаксации
• повышенный уровень окситоцина, который вызывает чувство удовлетворения и эмоциональную связь
• улучшение дыхания, ведущее к физическому благополучию
• улучшение осанки
• облегчение боли
• повышение уровня определенных цитокинов, которые были связаны с улучшением иммунной функции

Эмоциональные эффекты

Эмоциональные изменения, связанные с хоровой практикой, включали:

• улучшение настроения и самочувствия
• лучшая концентрация
• улучшенная способность вызывать упорядоченные мыслительные процессы
• повышенная устойчивость и сила духа

Личное Воздействие

В нескольких исследованиях сообщалось об улучшении психологического состояния личности с помощью хорового пения, например:

• духовное удовлетворение или нахождение связи с духовной силой
• положительные чувства
• эмоциональная регуляция, которая означала лучший выход для напряжения и достижения расслабления
• изменение самовосприятия
• чувство расширения прав и возможностей, а также повышенное или более эффективное самовыражение посредством деятельности в группе
• повышенная самостоятельность в смысле делать что-то только для себя и по собственному выбору
• появления чувства самоэффективности
• усиленная мотивация и планирование на будущее

Функциональные эффекты

• способность функционировать в соответствии с установленным порядком и испытывать структуру в своей жизни,
• способность работать
• улучшение здоровья