Тема занятий спортом дома в ситуации вынужденной самоизоляции приобрела особую актуальность. Впрочем, домашние тренировки всегда обладали рядом преимуществ по сравнению с занятиями в зале.
Во-первых, это экономия времени, так как не надо никуда ехать — ваш зал уже у вас дома. Во-вторых, это экономия денег, так как для занятий спортом понадобится лишь купить инвентарь единожды.
Если вы живете в загородном доме, то при хорошей погоде можно организовать занятия на свежем воздухе.
Однако все эти занятия могут быть проведены и дома. Для танцев вам понадобится чуть больше пространства, чем для остальных тренировок, а также удобная одежда и спортивная обувь.
Современный способ заниматься — онлайн уроки. Существует множество программ тренировок с записанными видео и составленной программой. Вам нужно лишь найти календарь тренировок, обзавестись всем необходимым инвентарем и выделить время для активности.
Существуют также программы, где единственный необходимый инвентарь — спортивная одежда. Это, например, программа Insatity от известного тренера Шона Ти. Только будьте готовы, что в этой программе вас ждет настоящее безумие (insanity — безумие).
Если вы готовы приобрести гантели и/или эластичные ленты, то можете присмотреться к видео-программам тренировок Отумн Калабрес, Тони Хортона, Джиллиан Майклс.
Очень важна самодисциплина и соблюдение техники выполнения упражнений.
Нет тренера, который сможет указать на ваши ошибки и предотвратить травмы.
В заранее составленных "для всех" программах нет индивидуального подхода — они ориентированы на широкий круг потребителей. Поэтому если вы преследуете конкретную цель (похудеть, увеличить мышечную массу, развить гибкость, выносливость и т. д.), вы можете ее не достичь, потому что программа для этого не предназначена.
Поэтому следует внимательно ознакомиться с описанием программы перед тем, как приступить к ее выполнению.
Фото: lady-journal.info