Рецепты к столу: блюда, которые снижают плохой холестерин

Высокие показатели ЛПНП — липопротеинов низкой плотности (плохой холестерин) — в крови приводят к потере эластичности сосудов, затруднению капиллярного кровообращения, накоплению висцерального жира вокруг внутренних органов, снижению энергии и повышению утомляемости. Разве этого мы хотим, когда садимся за стол?

Причины повышенного плохого холестерина

К причинам повышенного плохого холестерина относят

В частности, из-за регулярного присутствия в рационе

Как снизить плохой холестерин с помощью питания, Pravda.Ru рассказала инструктор по биохакингу, эксперт в области омоложения, долголетия, повышения эффективности мозга Галина Хусаинова.

Продукты, снижающие плохой холестерин

На снижение ЛПНП оказывают влияние:

Стоит добавить в рацион следующие продукты, чтобы защитить сердце и сосуды от болезней, повысить собственную ресурсность и активность:

Рецепты салатов, способствующих снижению холестерина и оздоровлению микробиоты кишечника

Салат на скорую руку с водорослями

Ингредиенты

Все ингредиенты этого салата нарежьте соломкой и смешайте между собой. Получается вкусно и сытно, а главное — полезно!

Чуку можно заменить на другие водоросли. Тогда для яркого вкуса и повышения в рационе источника Омега-3 заправьте салат кунжутным маслом и семенами кунжута, льна, тмина.

Салат с пользой для сердца

Ингредиенты

Все ингредиенты нарезать соломкой, смешать, заправить конопляным маслом.

Лучший салат для снижения уровня холестерина в крови

Ингредиенты

Солить салат не нужно. Так он получится максимально полезным.