Если вам предстоит долгий перелёт, стоит взять с собой неожиданный, но полезный предмет — теннисный мяч. Он может показаться странным дополнением к ручной клади, но окажется полезным для массажа мышц.
Долгое сидение в кресле самолёта нередко вызывает боль в спине и застой крови в мышцах, а мяч поможет смягчить эти неприятные ощущения во время полёта.
Эксперт советует, использовать теннисный мяч для массажа спины во время полёта. Например, положите мяч за спину в области поясницы или лопаток, чтобы расслабить напряжённые мышцы.
Надавите на мяч и мягко двигайтесь, снимая дискомфорт с минимальными усилиями. Это простой способ массажа, но прежде чем начать, желательно проконсультироваться с врачом.
Мяч также можно использовать для проработки ног и ягодиц: положите его под бедро, вытяните ногу, согните в колене, чтобы размять подколенные сухожилия, или прокатите под ягодицами, расслабляя мышцы.
Хотя некоторые предпочитают плотный мяч для лакросса, который сильнее воздействует на мышцы, мягкий теннисный мяч тоже подойдёт.
Есть лайфхак и для стоп: если ноги затекли после долгой прогулки, снимите обувь и покатайте мячик под стопами. Для снятия напряжения в спине можно использовать пару теннисных мячей в носке: положите их вдоль позвоночника, чтобы размять мышцы.
Важно помнить, что мяч не должен касаться костей — только мышц, чтобы получить максимальную пользу и избежать травм.