Длительные перелёты могут стать серьёзным испытанием для организма, особенно если не уделять должного внимания своему самочувствию. Фитнес-тренер Роман Филиппенко поделился тремя важными советами, которые помогут сохранить здоровье и энергию во время полёта.
Во-первых, он рекомендует делать регулярные разминки: каждые один-два часа вставать, потягиваться, делать приседания и наклоны. Это помогает улучшить кровообращение и предотвратить застойные явления в организме.
Вторым советом является поддержание водного баланса: из-за сухого воздуха в салоне самолета организм быстрее теряет влагу, что может привести к обезвоживанию. Поэтому важно пить достаточно воды.
Третье правило касается питания: перед полётом и во время него стоит выбирать лёгкие и питательные продукты, такие как фрукты, орехи и йогурты. Эти продукты легко усваиваются и помогают организму сохранять энергию на протяжении всего путешествия.
Следуя этим простым, но эффективным рекомендациям, можно значительно облегчить длительные перелёты и поддержать своё здоровье, сообщает РИАМО.