Блогер Aseel Soueid раскрыл секрет идеального пресса Криштиану Роналду, нападающего сборной Португалии и саудовского клуба "Аль-Наср". Его слова приводит Men Today.
Блогер предложил комплексную тренировку, состоящую из четырех суперсетов и 10 различных упражнений. В первом суперсете выполняются жим лежа и приседания — три подхода по 12 повторений. Во втором суперсете — разгибания ног и сгибания подколенных сухожилий — также три подхода по 12 повторений.
Третий суперсет включает жим штанги лежа на наклонной скамье, выпады со штангой, взрывную тягу гантелей на грудь и отжимания. Завершающий суперсет снова состоит из разгибаний ног и сгибаний подколенных сухожилий.
Криштиану Роналду — пятикратный обладатель "Золотого мяча". Он выиграл Лигу чемпионов пять раз, а также завоевал чемпионские титулы в Англии, Испании и Италии. В составе сборной Португалии стал чемпионом Европы 2016 года, а также завоевал серебро и бронзу на континентальных первенствах.