Ограниченное по времени питание — популярный тренд среди желающих сбросить вес, и новое исследование Университета Миссисипи добавляет ему весомых аргументов.
Учёные выяснили: если сочетать восьмичасовое окно приёма пищи с регулярными тренировками, можно эффективнее сжигать жир без потерь мышечной массы.
Это особенно важно, ведь мышцы не только формируют тело, но и играют ключевую роль в метаболизме. Интересно, что результат оказался заметнее у тех, кто уже был в хорошей форме.
Такой подход — не панацея, но рабочий инструмент: он помогает похудеть без подсчёта калорий и строгих ограничений по еде, что делает его более удобным в повседневной жизни, пишет SciTechDaily.
Однако исследователи подчёркивают: пока данных недостаточно, особенно о том, как такая схема работает для людей с лишним весом или без привычки к спорту. Поэтому любые изменения лучше обсуждать с врачом.