Казалось бы, что может быть проще, чем надутый мяч? Но именно такая простота и сделала фитбол настоящим прорывом в мире тренировок. Его даже сравнивают с изобретением колеса — настолько он универсален и полезен.
Еще совсем недавно о нем знали только профессиональные тренеры и физиотерапевты. Сегодня же вы вряд ли найдете фитнес-зал, где бы не было этих ярких мячей. Более того, в прогрессивных офисах они всё чаще заменяют кресла — и это не модный каприз, а забота о здоровье сотрудников.
Фитбол, или "швейцарский мяч", появился благодаря врачу-физиотерапевту Сюзан Кляйнфогельбах. В 50-х годах XX века она использовала его в реабилитации пациентов с нарушениями ЦНС. Позже, в 80-х, американка Джоан Познер Мауэр адаптировала его для восстановления после травм позвоночника. Со временем мяч шагнул за пределы медицины — и стал любимцем фитнеса.
На вопрос "Что хорошего в фитболе?" многие отвечают просто: "Легко, весело, эффективно". И не зря. Он:
В отличие от традиционного тренажера, фитбол активирует не только пресс, но и разгибатели спины — мышцы, которые работают вместе в повседневной жизни. Это позволяет тренировать сразу весь корпус, а не по отдельности.
Фитбол способствует:
Что особенно важно — мяч подходит для любого возраста и уровня подготовки.
Материал — ледрапластик, прочный и эластичный. Надуть мяч можно даже обычным насосом. Качественный фитбол выдерживает до 300 кг и при повреждении не лопается, а медленно выпускает воздух.
Если при сидении на мяче ваши бедра параллельны полу — размер выбран верно.
Перед тем как приступать к полноценным тренировкам, научитесь уверенно сидеть и лежать на мяче. Это особенно важно для новичков. Когда почувствуете баланс — смело переходите к упражнениям. Даже простая замена офисного стула на мяч запустит работу мышц, о которых вы давно забыли.