Многие из нас считают углеводы врагом стройной фигуры, но последние исследования показывают, что "циклирование углеводов" может существенно улучшить результаты тренировок. Этот подход предполагает чередование дней с высоким и низким потреблением углеводов.
Идея проста: в дни интенсивных тренировок вы увеличиваете количество углеводов, обеспечивая организм энергией для максимальной производительности. В дни отдыха или лёгких тренировок, наоборот, сокращаете их потребление, чтобы стимулировать сжигание жира.
Циклирование углеводов особенно полезно для тех, кто:
хочет увеличить мышечную массу;
стремится снизить процент жира в организме;
испытывает застой в результатах тренировок.
Однако этот метод требует дисциплины и внимательного подхода к питанию, поэтому начинающим лучше проконсультироваться со специалистом.
Учёные подтверждают, что грамотное циклирование углеводов помогает повысить выносливость и ускорить восстановление мышц после нагрузок. Но важно учитывать индивидуальные особенности организма и правильно планировать рацион.