Так худела Маргарет Тэтчер: что такое яичная диета Магги?
Designed by Freepik by jcomp, https://creativecommons.org/public-domain/pdm/
Яичная диета Магги, по одной из версий, — это адаптированное для массового применения меню премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер.
Она относится к низкоуглеводным белковым диетам. Основу меню первые две недели составляют куриные яйца. Правила у диеты строгие:
- Еда по расписанию (время приема пищи вы устанавливаете самостоятельно, но должны будете строго соблюдать его весь период диеты);
- Строго регламентированное меню (вам придется есть именно то, что указано, без вариантов);
- Лимитированное количество еды (строго три приема пищи без перекусов, а также, как правило, ограниченная по объему порция).
- Худеют на ней за счет употребления пищи в одно время и сбалансированного рациона.
"В диете Магги присутствуют разнообразные белковые продукты, овощи и фрукты. Разрешены также соль, сахар и приправы", — цитирует диетолога Анну Цуканову "СЭ".
Что можно есть?
- В первые две недели яйца нужно есть в больших количествах: около четырех штук в день или даже больше. Однако их можно заменить творогом (или нежирным сыром), но чередовать творожный и яичный варианты нельзя.
- Помимо яиц разрешены:
- нежирное мясо: курица, индейка, говядина, крольчатина;
- умеренно жирная рыба: хек, минтай, пикша, щука, судак, окунь;
- морепродукты;
- для творожного варианта диеты: нежирные йогурты и творог;
- овощи и зелень: салатные листья, сладкий перец, морковь, кабачки, баклажаны, стручковая фасоль;
- некоторые фрукты: цитрусовые (они наряду с яйцами составляют основу рациона в первые две недели), груши, яблоки, киви, ананас;
- ягоды: смородина, крыжовник, дыни и арбузы;
- специи и приправы: соль, перец, лимонный сок, зелень, пряные травы.
- Пить можно зеленый чай, кофе без сахара и молока, чистую газированную и негазированную воду.
- На третьей и четвертой неделях разрешены овощи и фрукты только одного вида.
Считается, что яичная диета Магги позволяет скинуть до 20 кг. Однако похудение все же в основном идёт за счет уменьшения количества потребляемой пищи и ее калорийности.