Как добиться тела мечты: 5 упражнений, которые должны делать женщины
Designed by Freepik by freepik is licensed under Public domian
Фитнес-эксперт Рэйчел Вебер порекомендовал женщинам сбалансированные тренировки, включающие силовые упражнения и кардио.
Для эффективного фитнеса она выделяет пять ключевых движений, пишет журнал Eat This, Not That.
1. Отжимания развивают мышцы верхней части тела и кора, улучшая функциональную силу.
2. Приседания помогают укрепить нижнюю часть тела и поддерживать подвижность суставов.
3. Планка способствуют укреплению корпуса и улучшению осанки.
4. Выпады развивают равновесие и силу ног, помогая безопасно нагружать суставы.
5. Прыжки на скакалке повышают выносливость и служат доступной кардиотренировкой.
Регулярное выполнение этих упражнений поможет создать гармоничную программу тренировок и улучшить общее физическое состояние.
