Врач-массажист Рафаэль Багаутдинов рассказал о простом упражнении, которое эффективно снимает напряжение в шее.
В интервью для Men Today он отметил, что его можно выполнять прямо на рабочем месте.
Суть упражнения в следующем: сведите лопатки, поднимите плечи, но не втягивайте шею, зафиксируйте это положение на минуту, затем расслабьте плечи.
По словам специалиста, удерживать позу может быть непросто, но такой метод позволяет сначала напрячь мышцы, а затем их расслабить.
Дополнительно Багаутдинов рекомендует делать круговые движения плечами и наклоны головы, чтобы усилить эффект.